5 sport, amely a legtöbb kalóriát égeti el!
1. Kocogás
Olyan hírességek gyakorolják, mint: Fergie, Reese Witherspoon, Jessica Alba és még sokan mások, és legyen köztünk, miért van. Ha 10 percig fut, és súlya 55 és 70 kilogramm között van, akkor átlagosan 165 kalóriát éget el.
Meg kell említeni, hogy kocogás közben a test izmainak 80% -át használja. A kocogással járó intenzív fizikai aktivitás miatt gyorsan és azonnal kalóriát éget el. Másrészt az izmok erősebbé válnak, és néhány jól körülhatárolható és erős izom még nyugalmi állapotban is éget kalóriát, ezáltal növelve az anyagcserét. Tehát vegye be a cipőt és menjen a parkba!
2. Ugrókötél:
Nemrégiben Naomy Campbell elmondta, hogy három okból ugrál kötelet: rengeteg kalóriát éget el, gyorsan tonizál és fenntartja a test izmait, és edzi az arc izmait.
Bár sokan kedvet kapnának ahhoz, hogy elhiggyék, hogy a kötélugrás csak a lábizmaikat edzi, ez teljesen helytelen. Néhány ismétlés után észreveszi, hogyan működnek a hasizmai, karjai, a hát és az arc izmainak egy része. Ezenkívül a kötél ugrásával nagyon kiegyenesedik a testtartása, mert ahhoz, hogy számos 100 ismétlést gyors ütemben teljesítsen, a testének egyensúlyban kell lennie, és ehhez további erőfeszítéseket kell tennie.
Próbáld ki ezt 15 percig, és körülbelül 260 kalóriát éget el. Ezenkívül olcsó és hatékony.
3. Menjen fel és le a lépcsőn
Ha Beyonce teheti, ez egyértelműen neked is jó. Gyorsan felmászva és lefelé ereszkedve 10 perc alatt akár 200 kalóriát is megéghet.
Szép, praktikus és rendkívül intenzív gyakorlat: tónusú fenék, faragott karok, lapos has és karcsú mell.
15 perc gyors és gyors lépcsőn való lemászás és leereszkedés egyenértékű az egyenes talajon történő 30 perc futással.
4. Kangoo ugrik
Úgy tűnik, hogy Cameron Diaz és Kim Kardashian számára ez rendkívül kedvező hatást fejt ki.
Ez a pillanat egyik legizgalmasabb sportja. Szüksége van egy speciális csizmára, és kész.
Azon túl, hogy egy óra alatt akár 500 kalóriát is megéghet, ez egy olyan sport is, amely segíti a testét, mert megvédi ízületeit a talajjal való ütközéstől, amikor ugrik.
Nagyon vonzó és magában foglalja az összes többi fent említett fizikai tevékenységet.
5. Úszás vagy Aqua Gym
Beyonce és Eva Longoria egyaránt élvezi az úszást. A jó rész az, hogy az ilyen típusú gyakorlatok alkalmazásával nagyon könnyű lesz túltennie az edzésen. A víz átveszi a testsúly nagy részét, és így a testmozgás virágnak fog tűnni a füledben. Szakértők szerint a testmozgás intenzitásától függően óránként akár 1000 kalóriát is elégethet.
Annak érdekében, hogy a gyakorlatok hosszú távon segítséget nyújtsanak Önnek, vásároljon megfelelő felszerelést: egy pár speciális tornacipőt, vastag talppal, amely csillapítja a test talajjal való ütközését és a bőr lélegzését lehetővé tevő ruhákat.