5 stratégia a fogyáshoz, amelynek semmi köze az akarathoz - sovány vagy zsír
Csodálni szoktuk azokat az embereket, akiknek sikerül újra meghatározniuk életmódjukat és látványosan fogyniuk, erősen hiszünk abban, hogy az elért eredmények egy vasakarat eredménye. Valójában ez nem így van.
Ha valaha is megpróbált lefogyni, biztosan mondták neked, ilyen vagy olyan formában, hogy sok akaratot kell mutatnod. Más szavakkal, következetes és különösen következetes erőfeszítéseket tenni minden fizikai és szellemi erőnk mozgósítására, amíg el nem éri célját. Nos, a szakterületen végzett tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges szokások átvétele során, legyen szó edzésterv megkezdéséről, a dohányzásról való leszokásról vagy a gyorsétteremről, a siker kulcsa a megközelítés, amely nagyrészt akarat az egyenletben. Akárcsak az alábbiak.
A kényelmetlen érzelmek felismerése és elfogadása
A kellemetlen érzelmi állapotok, például a frusztráció, a düh, a stressz, a kétségbeesés vagy a magány gyakran aláássák az önkontroll képességünket. Ezért a kényszeres evés. Mit tehet a kisiklás elkerülése érdekében? Amikor egy vágy csábít, állj meg egy pillanatra, és gondolkodj el azon, amit valóban érzel. Próbálja meg azonosítani az érzelmet, majd csak üljön néhány percig és vegye észre. Ez az együttérző cselekedet csökkenti az érzelmek intenzitását, és emellett értékes haladékot ad Önnek, hogy tudatosan dönthessen a továbbiakban.
Gondolatok visszaállítása
A súlycsökkentési erőfeszítések legnagyobb szabotőrjei azok a gondolatok, amelyek a fejünkben járnak. A jó rész az, hogy fel lehet húrozni és formázni úgy, hogy az Ön javára működjenek. Ezt bizonyítja egy tanulmány, amelyet Dr. Hedy Kober, az amerikai Yale Orvostudományi Egyetem pszichológia, pszichiátria és neurológia docense vezetett. Ebben a résztvevőket arra tanították, hogy gondolkodjanak el az egészséges táplálkozás pozitív tulajdonságairól. Például a brokkolinak azt mondták, hogy ropogós és finom, és ha belefoglalja az étrendbe, jó érzéssel tölti el őket, és jó véleménnyel lesznek magukról. Az eredmények elképesztőek voltak. "Megállapítottuk, hogy az embereket többször is ilyen típusú gondolkodásmódba vonva arra késztethetjük őket, hogy növeljék az egészséges ételek iránti étvágyukat, még akkor is, ha korábban idegenkedtek tőlük" - mondta Dr. Kober.
fogyókúra, motiváció, ajánlott, fogyás, fogyás stratégiák
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.