5 stratégia a serdülők egészséges szokásainak fejlesztésére - lépés az egészséghez
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a serdülőkort a 10 és 19 év közötti személy stádiumaként határozza meg. Testi és pszichológiai átalakulások zajlanak ott, amelyek feltételezik az ember önmaga felfogását. Az identitásépítés a csúcson van, éppen ezért jó alkalom elkezdeni a tinédzserek egészséges szokásainak kialakítását. Hogyan kell csinálni ?
A tizenévesek gyakran a következő dilemmával szembesülnek: "Már nem vagyok gyerek, de nem vagyok felnőtt sem, mit tehetek?" ". Ez a kérdés valószínűleg sok lehetséges válaszhoz vezethet. Ezért szülőkként figyelmeseknek kell lennünk arra, hogy ellátjuk őket a jólétükhöz szükséges eszközökkel. Itt adunk néhány ajánlást.
Tippek tinédzserek szüleinek
A serdülőkor, kortól függően, három szakaszra osztható: korai, középső és késői. Mindegyikben a növekedés kulcsfontosságú tényező, amelyre figyelnünk kell. Ezért egészséges rutinokat kell létrehozni a jó fejlődés elérése érdekében. De milyen szempontokat vegyünk figyelembe ?
Figyeljen az általuk kialakított személyiségre
A serdülőkor minden pillanatának vannak érzelmi jellemzői, amelyek a személyiségben is megmutatkoznak. Szülőként elengedhetetlen, hogy erre figyeljünk, mert így át tudjuk terelni a gyermekek preferenciáit a számukra kedvelt és jólétüket elősegítő tevékenységekkel szemben.
Tervezze meg az étkezéseket
A serdülőkor minden szakaszában kulcsfontosságú tényező kétségtelenül a diéta. A jó étrend elengedhetetlen a növekedés, valamint a testi és lelki egészség szempontjából. Ezért szükséges előre megtervezni az étkezéseket, és ha lehetséges, konzultálni kell egy táplálkozási szakemberrel.
A rekreációs tevékenységek népszerűsítése
A szabadidő és a sport ugyanolyan fontos kiegészítője az egészségnek, mint az étrend. A tizenéves lányokkal való szórakoztató tevékenységek megosztása segít megerősíteni az érzelmi kötelékeket. Ezenkívül szokássá alakításuk a jövőben fokozni fogja a pozitív családi emlékeket.
A serdülőkor számos változás szakasza. A szülői támogatás ezért alapvető.
Milyen egészséges szokásokat tudunk kialakítani serdülőknél ?
A serdülők sajátos magatartása miatt nehéznek tűnik egészséges szokások kialakítása bennük. Vannak azonban olyan stratégiák, amelyek elősegítik ezt a folyamatot. Most néhányat elmagyarázunk neked. Ne habozzon alkalmazni őket a gyakorlatban !
1. Étel
A serdülők által fogyasztott tápértékét folyamatosan felülvizsgálják. Kevesen szoktak napi szinten fogyasztani gyümölcsöt és zöldséget, bár létfontosságúak az immunrendszer erősítéséhez. Ha tizenéves gyermekei vannak, a következő ajánlások lehetnek hasznosak: