5 szabály az l elleni küzdelemhez; elhízottság

Gyermeke túlsúlyának megelőzése érdekében ösztönöznie kell őt egészséges táplálkozásra és sportolásra.

elhízottság

1. Mosolyogj tovább

Egy amerikai tanulmány rávilágít a családi étkezés jótékony hatására a gyermekek testsúlyára. Ugyanazon asztal körül veszik fel az alkalmat az élvezet, a cserék és az étellel való megosztás fogalmának asszimilálására. A táplálékoktatás elsajátításán túl nem csak a táplálkozás eszközei.

2. Étkezés meghatározott időpontokban

Az étvágyszabályozás és a kalóriakezelés jobb, ha egyszerre eszel. Ideális négy ételbevitel (reggeli, ebéd, délutáni uzsonna, vacsora), 4–5 óra elteltével az étkezések között. Ha a gyermek egész nap rágcsál, az étkezés fokozatosan változik.

"Tudnia kell, hogy 7-8 óra elteltével a test energiát takarít meg, és ezért elkezd raktározni. Tehát, ha a gyermek időben eszik, akkor kezeli a készletét, és éhes állapotban érkezik az asztalhoz (sem túl sok, sem túl kevés) "- magyarázza Alain Perroud.

3. Mutasson példát

Ez butaság, annál is inkább, hogy ne felejtsük el! A gyermek szemében a szülő a "gondozója", kötődési alakja, példaképe, példája. Elfelejtjük a szülői ajánlásokat, amelyeket nem követnek. Az egészséges, alacsony energiatartalmú étrendhez való hozzáférés és a rendszeres tevékenység Önnek is jót tesz !