5 szakértői titok, amely segít 5 nap alatt lefogyni
Így lehet lefogyni 5 nap alatt!
Dupla turmix
A folyékony étkezés a legjobb módja annak, hogy testének megadja a szükséges kalóriákat anélkül, hogy az emésztéshez időt és energiát kellene fogyasztania. Ez felgyorsítja a fogyást azáltal, hogy fenntartja a kiegyensúlyozott vércukorszintet és zsírégetést. Tehát cserélje le a szokásos reggeli- és ebédmenüt fehérje és telített zsírban gazdag turmix kettős adagjára. Vacsorára válasszon egy zsíros halat és egy köret zöldséget. Rostban gazdagok és hozzájárulnak a gyors emésztéshez.
Napi edzések
Képzelje el, hogy egy árokban van! Készítsen napi edzésprogramot, és ne térjen el ettől, bármi is történjen. Nagyon szervezettnek és lelkiismeretesnek kell lenned. Válasszon egy intenzív edzési lehetőséget, amely tonizálja izmait és kalóriát éget el sok órával az edzés befejezése után. Váltakozhat jóga foglalkozásokkal, amelyek segítenek meghatározni az izmokat és megszüntesse a felesleges vizet.
12 órás szünet
Adjon egy percet a testének a lélegzéshez. Vegyen egy 12 órás szünetet vacsora és reggeli között. A vacsora utáni első 6-8 órában a szervezet az emésztésre koncentrál. A következő 4 óra méregtelenítésre és csípőn, hason vagy combon tárolt zsírégetésre szolgál. Ha lefekvés előtt még egy harapnivalót fogyaszt, vagy túl későn vacsorázik, a test által termelt leptin üzenetet küld az agynak, hogy nem szükséges energiává alakítani a kalóriákat, így a zsír nem fog égni.
1994-ben, amikor a kutatók felfedezték a leptint, az étvágyat elnyomó hormont, a kutatók azt remélték, hogy azonosítása az elhízás elleni gyógyszerek gyors létrehozásához vezet. A leptint a zsírsejtek termelik, és azt üzeni az agynak, hogy elegendő energia van tárolva olyan feladatokhoz, mint a fizikai aktivitás. Asa cminden lefekvés előtt lefekvés előtt, bármilyen egészséges is, véget vet a zsírégetés folyamatának és méregtelenítés.
Mély alvás
Alvás közben a hormonok szekréciója kiegyensúlyozott, a gyulladás megszűnik és a test természetesen gyengül. A mély alvás megállítja az éhségérzetért felelős hormonok szekrécióját, ráadásul kipihenten és energiával ébred fel. Ehhez nagyon fontos tiszteletben tartani az alvás-ébrenlét ciklust és feladni a fehér éjszakákat.
Több annàl, győződjön meg róla, hogy teljesen sötét van a hálószobájában; különben használjon szemmaszkot, vagy fektessen be sötét függönyökbe. Az ideális lefekvés nem lehet később 11:00 -nál. ráadásul legalább két órával korábban fel kell adnia laptopját és telefonját, mert fényük gátolja a pihentető és tisztító alváshoz annyira szükséges melatonin szekrécióját.
Győződjön meg róla, hogy jó az emésztése
Sok nőnek problémái vannak az emésztéssel és a puffadással, ami lelassítja a kalóriaégetést. A probléma leküzdése érdekében legalább 2 liter vizet és napi 30 gramm rostot fogyasszon. Mindig igyon egy pohár vizet étkezés előtt. Kerülje a cukrot; rákkeltő, kedvez a bélben található candidának és más patogén baktériumoknak, és puffadást okoz. Vegyünk magnézium-kiegészítőket lefekvés előtt, megnyugtassuk a beleket és biztosítsuk a vastagbél megfelelő működését.
Szöveg: Oana Iosif
Fotó: Szexi nő fehér fürdőruhában a Shutterstock-tól