5 szemegészségügyi tanács a kezdéshez l; Bellevue Klinika éve

szemegészségügyi

Egészséges életmód az egészséges szem számára

Az egészséges és változatos étrend fogyasztása csökkentheti bizonyos szembetegségek kialakulásának kockázatát, mint például az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) vagy szürkehályog. Előnyös a C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag étrend. Az A-vitamint és a béta-karotint tartalmazó zöldségek (sárgarépa, spenót, édesburgonya és brokkoli) szintén különösen jót tesznek a szemnek.

A jól evés mellett testmozgást is hozzá kell adnia a rutinjához, hogy csökkentse a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. Ha nem tudná, ez a két feltétel néha szemproblémákhoz kapcsolódik. Továbbá, ha többet mozog, javul az egészségi állapota.

Ne cigarettázz

Ez nyilvánvaló tény, amelyet sajnos meg kell ismételni. A dohányfüggőség számos szempontból káros az egészségére. A dohányzás a szürkehályog, az AMD és a diabéteszes retinopathia kockázati tényezője is. Ha még mindig újévi fogadalmat keres, akkor itt van egy jó: hagyja abba a dohányzást!

Viselj napszemüveget

A szem egy törékeny szerv, amely különös figyelmet igényel. A hosszan tartó napsugárzás, pontosabban az UV-sugarak súlyos károsodást okozhatnak a retinában. Ez utóbbi egészségének megőrzése érdekében viseljen napszemüveget a szabadban, télen is!