5 szokás, amely meghízik és hogyan lehet megszabadulni tőlük - Andreea Raicu
Elfogadta, hogy jobban nézzen ki, és betartja a szavát. Menjen az edzőterembe, végezze el az edző által diktált összes gyakorlatot, vigyázzon arra, amit eszel, és… még mindig nem fogy le.
Az erőfeszítések ellenére nem úgy néz ki, ahogy álmodta. Ez egyértelmű! Téved valahol. Nézze meg, nincsenek-e ilyen szokásai, amelyek megakadályozzák a fogyást.
1. Túl sokat edz
A sport együtt jár az egészséggel. Valóságos tény. Ha nem mész végletekig. A túlzott edzés késleltetheti vagy akár le is állíthatja a kívánt eredményeket. Tehát, ha úgy érzi, hogy nem fogyott le, vagy mintha az izmok nem tónusoznának, ne idegesítsen. Itt az ideje, hogy tartson egy kis szünetet az edzésen. Két nap edzés nélkül több mint két teljes edzéshez segíthet. Amikor visszatér az edzőterembe, beszéljen edzőjével egy új edzéstervről.
2. Akkor eszel, amikor stresszes vagy, nem éhes
Érzelmi evésként is ismert, a mértéktelen evés állandóan és gyakran eszik bármit. Földimogyoró, chips, fagylalt stb. Teljesen megeszel mindent, ami csak van. Nem, nem vagy éhes. Ez egyszerűen egy nagyon egyértelmű jele annak, hogy depresszióban, stresszben vagy akár dühben szenved. És az ételt menedékké változtatja ... ami azonban ellened fordul. Tehát, ha kedved van kaotikusan enni, írd le, hogy érzed magad. Harag, depresszió stb. Ezután próbáld kiküszöbölni ennek a rossz szokásnak az okát, és meglátod, hogy ez nem kerül felszínre.
3. Lenyelni a holdfény alatt
Ez az egyik legártalmasabb szokás, amelyet legtöbbször észre sem vesz. Az éjszakai étkezés veszélyes, mert az ágy előtt elfogyasztott kalóriáknak nincs ideje megolvadni. Ugyanilyen veszélyes az a tény, hogy általában az éjszakai harapnivalók egészségtelenek. Chips, pattogatott kukorica, tejszínes keksz… mindez tönkreteszi az étrendeket, főleg, hogy este eszel. Ennek a szokásnak az elkerülése érdekében próbáld meg feltenni magadnak a kérdést, hogy valóban éhes vagy, vagy csak unalomból eszel . Sőt, próbáljon kiküszöbölni minden kísértést. Tegye az édességeket a szekrénybe, és kerülje a hűtőig vezető utakat. Szokja meg, hogy korábban, 19 óra körül vacsorázik, és hamarosan meglátja az elvárt eredményeket.
4. Ugrás diétáról diétára
Fejből tudja az interneten a legfontosabb fogyókúrás rendszerek minden lépését, és mégis nem sikerül lefogynia. Szakértők szerint az egyik diétáról a másikra való ugrás káros lehet a fogyásra. Vagy azért, mert túl keveset eszel, vagy kizártad a diétádból azokat az ételeket, amelyek segíthetnek neked, de nem veszed észre. A legjobb tanács a kalóriák számlálása lenne. Elsőre nehéznek tűnhet, de idővel megszokja. Mivel a makrotápanyagok számlálása nem diéta, hanem életmód.
5. Az ünnepek után éhes leszel
A legrosszabb döntés az éhezés lenne. Legtöbbször egy olyan vakáció után teszed ezt, amelyben azt hiszed, hogy eltúloztál, néhány parti után stb. Egyáltalán ne tegye velem! A tápanyagok nélkülözése nem jó megoldás. Ez a folyamat hosszú távon befolyásolhatja a testet. Az első alkalommal, amikor a szervezet mindent megkap, amire szüksége van, zsírként tárolja őket, hogy biztosítsák őket "vészhelyzet esetén". Tehát, ha mégis úgy érzi, hogy valami jót kell tennie a teste számára, akkor inkább cserélje ki a kiadós ételeket olyanokra, amelyek sovány húst és rengeteg friss zöldséget tartalmaznak.