5 szokás, amelyekről le kell mondanod, ha fogyni szeretnél - Fogyókúra; Diéta
Előfordulhat, hogy nem is veszi észre bizonyos szokásait, amelyek vannak, és melyek az álomfigura fő akadályai. Számos tanulmány már sokszor megmutatta a reggeli fontosságát, de továbbra is kihagyja, és reméli, hogy lefogy. Ha ez egy napon történik, amikor szökésben van, akkor ez nem jelent problémát. De ha általában kihagyja a reggelit, akkor hozzá kell szoknia ahhoz, hogy valami egészségeset és teltebb ételt fogyasszon, mert ez segít a fogyásban, és jó döntéseket hoz ebédre és vacsorára.
Valószínűleg ez az első dolog, amire emlékeznie kell, amikor a fogyásba kezdett: soha ne hagyja ki a reggelit! Kombinálja a fehérjeforrásokat (tojás, mogyoróvaj, görög joghurt, alacsony zsírtartalmú sajtok, sonka, füstölt lazac) összetett szénhidrátokkal (teljes kiőrlésű kenyér, rozsos keksz, quinoa, zöldségek), egészséges zsírokkal (avokádó, olívaolaj, olajbogyó, dió), magvak, kókuszolaj) és sok zöld (spenót, sült saláta kitûnõ, petrezselyem, kapor, valerian) tápláló és teli reggelihez.
Miután megbizonyosodott arról, hogy szentséggel tiszteli ezt a napi rutint, íme a hibák, amelyeket el kell kerülnie.
Milyen szokásokról kell lemondania, ha fogyni akar?
1. Ne fogyasszon szénsavas levet vagy facsart gyümölcslevet
A szénsavas gyümölcslevek cukor nélkül sem segítenek a fogyásban, ezért ez az első szokás, hogy nagyon jó lenne feladni. Ehelyett a facsart gyümölcslé egészségesebb megoldás, de nem szabad túlfogyasztani őket, mivel nem tartalmaznak az emésztés szempontjából fontos rostokat, és csak túlzott mennyiségű cukor marad meg. Soha ne vásároljon pasztőrözött gyümölcsleveket, mert azok már nem tartalmaznak tápanyagokat, hanem napi egy pohár frissen facsart vagy hidegen sajtolt gyümölcslét válasszon, kielégítve ezzel a lé iránti vágyát.
2. Adjon fel egészségtelen falatokat!
3. Ne egyen a legkevesebb ételt este!
Tudja azt a mondást, hogy reggelinél úgy kell enni, mint egy királynál, ebédnél, mint egy hercegnél, este pedig mint egy koldusnál? Nem hiába és tényleg működik! Próbáljon kalórikusabb ételeket fogyasztani a nap első részében, és vacsoránál enni valami könnyű és könnyű dolgot, hogy az emésztés gyorsan megtörténjen, és pihentetően aludjon.
4. Reggelire ne egyél perecet, croissant-t, pitét vagy édes gabonapelyhet!
Tehát a vércukorszint a normális szint alá csökken, és azonnal megjelenik a „szükség valamire való édesítésre vagy rágcsálásra”. Éppen ezért egyáltalán nem ajánlott egyszerű szénhidrátot fogyasztani!