5 szórakoztató tipp, hogy elveszítsen egy kis gyomrot az ünnepi szezonban
Közelednek az ünnepek, és valószínűleg az újév előtt keresi a fogyás módját, vagy legalábbis kerülje az ünnepek alatt a túlzott súlygyarapodást (és az ezzel járó magas kalóriatartalmú ételeket).
Az év ezen időszakában a legtöbben extrém viselkedést folytatunk. Sokan szeretnénk egészségesek maradni és fenntartani az eredményeket egész évben. Ezért megfosztunk mindentől, amely szerintünk káros az egészségünkre. Ha úgy dönt, hogy minden nélkül megy - és tudatosan beszélek -, ritkán engedi meg, hogy élvezze az ünnepeket. Csak olyan érzés, mintha kimaradna. A másik véglet az elengedés és az egészségünkre káros dolgok vállalása az ünnepi időszakban. Olyanok vagyunk, mint: "Kár, mindent megeszek, amit csak akarok, és január 1-ig várok, hogy megpróbáljak pótolni!" Ez sem jó ötlet. Ha túl sokat teszel, tehetetlennek érezheted magad, és szörnyű lelkiállapotba hagyhatsz.
Az ünnepek alatt nem kell megfosztania magát, és nem kell túlzásba vinni. 5 egyszerű tippet ajánlok nektek, amelyek segítenek vagy egy kicsit lefogyni az ünnepek alatt, vagy megőrizni egészséges testsúlyukat. Ha mindennap betartja e tippek többségét, javíthatja emésztését, előnyt élvezhet a nagyobb mentális tisztaság és koncentrálás, energikusabbnak érezheti magát és jobban átélheti az ünnepeket, így élvezheti a következő hónapokat anélkül, hogy aggódna az élete miatt. Egészség.
1. tipp: legalább 15 percet töltsön egyedül minden nap.
Ügyfeleim reggeli kalandjuknak hívják! Itt az ideje, hogy beállítsd a napod hangját. Mit akarsz érezni minden nap? Szánjon rá egy pillanatot olyan dolgok elvégzésére, amelyek segítenek abban, hogy magabiztosnak, békésnek, ihletettnek érezze magát, vagy élvezze bármely más érzést, amelyre fel kíván idézni. Ha proaktívnak és irányítottnak akarod érezni magad a stressz ellenére, és elárasztasz, amit az ünnepek hozhatnak neked, akkor tedd prioritássá ezt a reggeli szünetet.
2. tipp: Minden nap gyakoroljon legalább 10 percet.
Nem feltétlenül kell edzőterem az edzéshez - bárhol végezhet bármilyen kedvelt tevékenységet. Néha ezekben a mozgalmas időkben úgy érzi, hogy minden vagy semmi. Ha nem tudunk minden nap legalább 30–60 percet mozogni, akkor nem csinálunk semmit! Ez hiba. Ha 10 percet vagy annál többet tölt fizikai aktivitással, növeli immunitását és energiaszintjét, és egészségesebbnek érzi magát. Valószínűleg még azt is motiváltnak érzi majd, hogy még az ünnepek letelte után is folytassa a testmozgást. Ez a tevékenységi időszak abban is segíthet, hogy elkerülje az ünnepek alatt a súlygyarapodás bármilyen formáját (kalóriák elégetésével és az emberek figyelmének felhívásával az elfogyasztott adagok nagyságára), és néha elveszít néhány kilót is.