5 sztriptíz mozdulat fogyáshoz - Fogyókúra; Karbantartás

A sztriptíz több, mint egy csábítás játék. Ezek a hullámzó mozdulatok segíthetnek az alak alakításában. Bizonyítást lehet találni a szórakozóhelyeken lévő nőkről, akik amellett, hogy fantasztikusan mozognak, felidézve a legőrültebb fantáziákat, szenzációsan néznek ki.

fogyáshoz

Az edzőterem unalmas programját sikeresen pótolhatják ezek a mozdulatok, amelyek megtanítanak elcsábítani és egyben megmozgatják az izmainkat. Megan Armand, a "Dance off the Inches: Cardio Striptease" című DVD írója néhány sztriptízórát oktat. Próbáld ki őket is!

1. 1. gyakorlat

Nyomja a kezét a combjára, és intesse a hátát, térdét hajlítva. Érezni fogja az izmok működését. Adjon bemutatót a barátjának, és engedje szabadjára a fantáziáját.

2. 2. gyakorlat

Mint a sarkú járás, a lábujjhegyen történő járás is megdolgoztatja a lábizmait. Próbáld eltúlozni a lépéseket és mozgasd az egész tested. Lepje meg partnerét "finom" mozdulatokkal, és ruháinak feladásával ébressze fel fantáziáját.

3. 3. gyakorlat

Helyezze a kezét az aljára a "hátsó zsebek" helyett, és körkörösen mozogjon a medence. Hajlítsa előre a törzsét, érintse kezével a térdeit, és folytassa az alsó mozdulatokat. Ez a gyakorlat nem csak a hátad tónusát segíti elő, hanem a hát izmait is edzi.

4. 4. gyakorlat

Emelje fel a karját a feje fölé, és kissé hajlítsa meg a térdeit. Ebben a helyzetben hajlítson kissé balra, majd jobbra.

5. 5. gyakorlat

Ezek a mozdulatok segítenek az egész test munkájában. Végezze el a láb és a kar mozgását (a képen) lábujjhegyre állva.

Kapcsolja be a zenét, és hagyja, hogy teste kifejezze magát!
További tippekért és gyakorlatokért nézze meg a videót.