5 szuper ok a ketogén étrend megtartására
Talán fogalmad sincs, hol kezdjem, és főleg miért. Miért érdemes olyan étrendet választani, amelyről talán először hallottál, hozzáférve ehhez a cikkhez, ha vannak olyan, ilyen jól ismert nevekkel? Először is, a ketogén étrend nem olyan étrend, mint bármely más. Nincs kezdő fázisa, középső fázisa és vége. Könnyen ragaszkodik hozzád és idővel életmóddá válik. Nincs vége, de lazább periódusokkal fűszerezhető (amelyekben a konyhai mérleg figyelmen kívül hagyható), amikor elérte a kívánt súlyt. Ez nem azt jelenti, hogy visszatér a szervezetre oly káros cukorhoz, hanem azt, hogy mennyiségileg többet fog enni kedvenc keto ételeiből.
1. Fogyjon fokozatosan és egészségesen
Amikor hízott, nem tette meg 7 nap alatt, igaz? Akkor ne számítson arra, hogy a rövid távú étrend mellékhatások nélkül működik. Helytelen azt remélni, hogy 7 vagy 5 vagy 9 nap múlva 9 kilogramm zsírt veszít. Összegezve 81 000 kalóriát, ez nemcsak böjtöt jelentene, hanem az edzőtermeken keresztül is energiát fogyasztana egy ilyen hiány elérése érdekében. Amikor egy diéta ezt megígéri neked, akkor az úgynevezett diéta befejezése után azonnal elveszíti a visszanyert vizet. A ketogén étrenddel azonban más a helyzet. Ha az első héten, abban az esetben, amikor alkalmazkodik az új életmódhoz, nagyon sokat fogy, főleg vizet, akkor a dolgok stabilizálódnak, és elkezd igazán fogyni. Hetente átlagosan 500 gramm a legmegfelelőbb. A szénhidrátok mennyiségének csökkenését követve a teste ugyanakkor alkalmazkodni fog: a trigliceridek csökkennek, megszabadul az esetleges gyulladásoktól, valamint a folyamatos rágódásigénytől.
2. Javítja testfunkcióit
A ketogén étrendhez való alkalmazkodás után a tested már nem a szénhidrátokat használja elsődleges energiaforrásként, hanem a zsírszövet anyagcseréjéből származó ketontesteket. Csökken az alkoholmentes máj steatosis kockázata, a test energiaszintje állandó lesz, hullámvölgyek nélkül és az éhségérzet feledésbe merül.
3. Viszlát vízvisszatartás!
Egy gramm glikogén 4 gramm vizet tart vissza a szervezetben. A zsírok, amelyek a ketogén étrend fő üzemanyaga, nem rendelkeznek ezzel a képességgel. Ezért már nem lesz oka érezni a végtagok duzzadását és nehézségét.
4. A ketogén ételek finomak!
Egy valóra vált álom, hogy ennyi ízlésű étrendet követhetek. Sajt, vaj, zöldségfélék, a nagyszülőktől füstölt szalonna, bármilyen hús, mindkettő extra ok a ketogén étrend megkezdésére. Ráadásul nem nélkülözik a fűszereket vagy a sót, amelyek nélkül bármelyik étel elenyésző és nehezen elfogadható.
5. Kifogástalan bőr
Sok tanulmány kimutatta, hogy a szénhidrátok felelősek a pattanásokért és a bőrproblémákat okozó hormonális rendellenességekért. Ennek hiánya a bőr fokozatos megtisztulásához vezet, és a pattanások történelem lesznek.!