Karcsú az alvás során. Fogyjon egyik napról a másikra
Szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De alvás közbeni fogyás valóban működik - ha néhány dolgot szem előtt tart!
Karcsú alvásban - az elmélet
Míg éjszaka békésen alszunk, testünk teljes sebességgel dolgozik. Számos javítási és regenerációs munka van folyamatban. A nap folyamán érintett sejteket egy éjszakán át helyrehozzák, az anyagcseretermékeket eltávolítják és megsemmisítik. A zsírsejtek biztosítják az ehhez szükséges energiát. A dietetikus Detlef Pape táplálkozási koncepciója ezt a boldog körülményt használja - célzott táplálással a megfelelő időben, a zsírégetést gátló inzulin hormont kordában kell tartani -, és a testet optimálisan támogatja az egyik napról a másikra a zsírégetés.
A diéta koncepció középpontjában Dr. A Pape az inzulin hormonot jelenti, amelyet a hasnyálmirigy erősebben szabadít fel szénhidrátot tartalmazó étkezés után a vércukor lebontása érdekében. Ennek eredményeként a test felszívja a vérből a cukormolekulákat, ami megakadályozza a zsírégetést és ösztönzi a zsírraktározást. Ennek megelőzésére az inzulin étel kombinálása megfelelő.
Hogyan működik a "karcsú alvás közben" diéta?
A "karcsú alvás közben" diéta az inzulin ételek kombinálásának elvein alapszik. Jelentés: A fehérjében és szénhidrátban gazdag ételeket helyesen kell kombinálni. Naponta három étkezés van, öt óra időközönként: reggel a fehérje tilos, a nap pedig szénhidráttartalmú reggelivel kezdődik. Ebédidőben vegyes ételeket szolgálnak fel, este fehérjealapú ételeket szolgálnak fel. A szénhidrátok akkor tabuk! Csakúgy, mint minden snack, édesség vagy üdítő - ezek felfelé és lefelé juttatnák az inzulinszintet - pontosan azt akarják megakadályozni. Ehelyett víz, kávé és cukrozatlan teák szerepelnek a programban.
A Pape diéta a tökéletesen időzített tápanyag-keverékről szól. Az esti szénhidrátok elkerülésével az inzulinszintet célzottan alacsonyan tartják: Így a test optimálisan támogatható az éjszakai zsírégetésben. És nem csak - számos más regenerációs folyamat is zajlik zavartalanul. Tehát bárki, aki biztosítja, hogy az anyagcsere éjszaka békésen működhessen, elősegíti
a kötőszövet meghúzódása
Detlef Pape a BMI alapján kiszámítja a napi megengedett szénhidrátmennyiséget. A BMI-től függően reggelire és ebédre 75 és 125 gramm között mozog.