5 táplálkozási tipp a maraton előtt a HuffPost Life sikeres felkészüléséhez
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
A maratoni futás nem improvizálható. A 42,195 km-re úgy kell felkészülni, hogy először aprólékos felkészülést keres. Olyan készítmény, amely tiszteletben tartja a fizikai részt, de az ételt is, felesleg és odafigyelés nélkül.
A táplálkozási részről rengeteg tanácsot talál az interneten. Vigyázzon, és mindig keresse meg, ki áll ezeknek az olykor messze elragadott útmutatások mögött, amelyeket tanácsos betartania. Figyelem! A táplálkozási tanácsok sokat fejlődtek az elmúlt években.
Mint mindig, inkább a valódi szakembereket részesítse előnyben, azokat, akik szakmai tudással és valódi egészségügyi végzettséggel rendelkeznek. Kérjen tanácsot egy speciális dietetikus-táplálkozási szakembertől, és kerülje az álspecialisták tanácsát, akik rögtönző szakértők, még akkor is, ha ők már futottak maratont.
Valószínűleg a magasságod alapján is megtalálta az ideális súlyt egy maratonhoz az interneten. Ha van néhány plusz kiló, ne próbálja túl gyorsan lefogyni, hogy elérje ezt a "varázslatos" számot, különösen néhány héttel a teszt előtt. A maratont megelőző intenzív fizikai felkészülés időszaka még megterhelőbb lehet, ha úgy dönt, hogy korlátozó étrendet követ, például "alacsony szénhidráttartalmú" étrendet.
Ne feledje, hogy a korlátozó étrend és a készítmény fizikai erőfeszítései is növelhetik az étvágyat. Ha túlságosan korlátozod magad, akkor kezdhetsz rögeszmét érezni bizonyos ételek iránt, sőt álmodhatsz is róluk, és éjszaka dühös vágyakozással ébredsz a tészta vagy a sütemény iránt.
Még akkor is, ha ellen tudsz állni a megpróbáltatásoknak, eljön az idő, amikor a tested mindent megtesz annak érdekében, hogy túl gyorsan visszanyerje a lefogyott súlyt. Megkockáztatja, hogy elveszíti az étellel fennálló csendes kapcsolatát, és nem áll ellen az időszakos többletnek, amely gyorsan visszahoz a súlyára. Gondoljon az utána maratonra is!
Íme 5 egyszerű és praktikus táplálkozási tipp a sikeres előkészítéshez:
1- Figyeljen és bízzon a testében: te vagy a legjobb szakértő