5 tény a fájó izmokról Marbach egészsége

Egyesek számára ez az édes fájdalom utána, mások utálják, mint Rainer Calmund diétás csokoládét. De mi is a fájó izmok, és hogyan lehet megakadályozni az edzőteremben történő edzés során?

1. Mi a fájó izmok?
A fájó izmokat az izomszövet mikroszkopikus könnyei okozzák. Gyulladás lép fel, víz tárolódik (ödéma) és az izmok kitágulnak. Ezután a tünetek az ödéma és a gyulladásos anyagok lebontási folyamata során, valamint a szövetek duzzadásán keresztül jelentkeznek.
Sokáig azt feltételezték, hogy az izmok túlzott savasodása a laktát lerakódások (tejsav) révén felelős a fájó izmokért. Ezzel szemben: a laktátszint már régen normalizálódott, amikor a fájó izmok órákkal a testmozgás után megjelennek.
2. Mikor jelentkezik az izomfájdalom?
Mivel a fájdalom csak az ödéma lebomlása során jelentkezik, a fájdalmas izmok beindulása általában 12-18 órát vesz igénybe. Angolul egyébként az izomfájdalom késleltetett izomfájdalmat (DOMS) jelent, ami az izomfájdalom késleltetett megjelenését jelenti. A tünetek általában legkésőbb három nap múlva enyhülnek, egy hét múlva pedig teljesen elmúlnak. Érdekes: A fájó izmokat nem lehet több hétig újra kiváltani ugyanazzal a mozgással.

Van kérdése az edzéssel kapcsolatban? A Fit.as.well oktatócsoportja örömmel segít Önnek.

---