Hihetetlen, ami 4 hét után alkohol nélkül történik a testtel
Mira Frickétől
Azoknak az embereknek, akik általában alkoholt fogyasztanak minden nap, a nélküle való boldogulás élményt nyújt.
Bodo Marks, dpa-tmn
kölni -
Alkoholmentes hetek vagy akár több hónap munka utáni sör vagy pohár bor nélkül: vannak, akik nagyböjt idejében Húsvétig szünetet tartanak az alkoholtól. De a rövid lemondás valójában hoz valamit?
A legfontosabb kérdések és válaszok egy pillanat alatt:
Időtúllépés az alkoholból - érdemes kipróbálni?
Önmagában egy jó ötlet, hogy egy ideig teljesen tartózkodjanak az alkoholtól és ezáltal alacsonyan tartsák fogyasztásukat. Alapvetően nem létezik biztonságos ivás. Mivel még kis mennyiségű alkohol is növeli a máj károsodásának kockázatát.
"Egy dolog biztos: minél nagyobb a fogyasztás, annál károsabb" - magyarázza Georg Poppele orvos. Michaela Goecke, a BZgA Addiktológiai Megelőzési Egységének vezetője hangsúlyozza: • Az alkoholfogyasztással több mint 200 különböző betegség, különösen a szív- és érrendszeri és a rákbetegségek kockázata növekszik.
Tartózkodjon a sörtől, a bortól és hasonlóktól - de meddig?
"Két hónapon belül az absztinencia kimutatható májkárosodást is okozhat, például alkohollal kapcsolatos gyulladásokat vagy zsírmájat" - mondja Poppele. Mindössze két-négy hét absztinencia segíthet az immunrendszer helyreállításában.
ZI Mannheim, dpa-tmn
De: "Bárki, aki bebizonyítja, hogy képes egy hónapig tartózkodni, majd annál inkább iszik, és pótolja a nélkülözést, rosszul jár önmagával" - figyelmeztet Falk Kiefer professzor. Jobb, ha rendszeresen kerüljük az alkoholt a hét legalább két napján - tanácsolja a Mannheimi Központi Mentális Egészségügyi Intézet Függő Viselkedésű és Függőségi Orvostudományi Klinikájának orvosigazgatója.
Milyen észrevehető hatások vannak?
Azoknak az embereknek, akik általában naponta többet fogyasztanak az ajánlottnál, vagy az ajánlottnál többet, a nélküle való megélés érdemes tapasztalat, mondja Goecke: „A súlycsökkenés hatással lehet." Nem csak azért, mert az alkoholos italok gyakran magas kalóriatartalmúak, hanem azért is, mert az alkohollal kapcsolatos vágyak elmúlhatnak. - Sokan jobban és mélyebben alszanak az esti pohár bor vagy sör nélkül is
Kiefer rámutat a pszichológiai hatásokra is: Az alkohol átmeneti tartózkodása növelheti a saját fogyasztás tudatosságát. • Sokan alábecsülik a szokás erejét. A kockázatos fogyasztásra való lassú átállást gyakran nem ismerik fel
Hideg, könnyező szeme van, vagy erősíteni szeretné immunrendszerét? Rendeljen gyógyszert az EXPRESS utalvány portálon keresztül (további információ itt olvasható)
Tartózkodjon az alkoholtól a mindennapi életben - hogyan működik?
"A viselkedés megváltoztatása általában nehéz" - mondja Goecke. • Ha sikeresen teljesítettél egy ideig anélkül, akkor megjutalmazhatod magad, például egy mozilátogatással. • Ahhoz, hogy megragadd az alkohol iránti vágyat, apró trükkök segítenek: Ha gondoskodsz egy apróságról, vagy eltereli a figyelmedet ilyen helyzetben, az alkohol iránti vágy gyakran gyorsan elmúlik.
Az alkohol gyakran része a társadalmi összejöveteleknek. Tehát jobb itthon maradni ivási szünetben? A társadalmi eseményeket elvileg nem szabad elkerülni. "De világosan meg kell mondania álláspontját: barátságos, de határozott nem formájában az alkoholra" - mondja Goecke. Nem udvariatlan, ha nem iszunk alkoholt. в zu A hagyományos italoknak is sok alternatívája van. В (dpa/tmn)
* Megjegyzés a DuMont szerkesztőségétől: Ez a cikk termékjavaslatokat tartalmaz. A termékek kiválasztásakor harmadik felek nem hatnak ránk. A (*) jelöléssel ellátott kapcsolt linkjeinken keresztül történő közvetítésért jutalékot kapunk a szóban forgó online boltból, amelynek segítségével továbbra is felajánlhatjuk Önnek független újságírásunkat.