5 TÉTEL A DIÉTÁHOZ ÉS FITNESSÉGHEZ; Tenisz Pitesti
A diétákkal és a sziluettekkel kapcsolatos megbeszélések megtiszteltetésnek számítanak minden baráti találkozón. Annyi információ van erről a témáról, hogy a vélemények gyakran megoszlanak.
Nincsenek tökéletes étrendek, tökéletes sziluettek, programok, amelyek tökéletessé tesznek. Számos tényezőtől függően vannak lehetőségek mindannyiunk számára: teste, tabuk, lehetséges egészségügyi problémák.
Itt található néhány diéta és fitnesz mítosz
1. Az esti étkezés hízáshoz vezet. Hamisítvány! Az a meggyőződés, hogy a hízlaló vacsorák egyszerű feltételezésen alapulnak. Napközben a kalóriákat "elfogyasztják", mivel fizikai és szellemi erőfeszítéseket tesz, míg az éjszaka folyamán a pihenés zsírlerakódáshoz vezet. A terület legújabb kutatása arra a következtetésre jutott, hogy a test reggel és délben egyaránt felhasználja a kalóriákat. Ha este éhesnek érzi magát, megeheti apját, mindaddig, amíg az uzsonna nem haladja meg a 200 kalóriát.
2. A diéta akkor sikeres, ha nagyon gyorsan lefogy.
Nagyon nagy az esély arra, hogy a hirtelen és gyors súlycsökkenést eredményező étrend ezeknek a kilóknak a 100% -os felépülésével jár.
Sikeres étrend az, hogy a táplálkozási szakemberrel folytatott megbeszélés és a fitnesz programok kombinációja fokozatos fogyáshoz vezet. A tested és a tested nem érzi "idegesnek" az új változásokat, de alkalmazkodik az új szabályokhoz anélkül, hogy kárt vagy traumát okozna.
3. A tejtermékek hizlalnak. Hamisítvány! Csak akkor híznak, ha nagyon nagy mennyiségben fogyasztják és a zsíros változatokat. A joghurtok, a fölözött sajtok nagyszámú tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítő kezet nyújthatnak az étrendben, amelyet éppen úgy döntöttek, hogy betartják.
4. Illessze be a zsírt. Mivel szénhidrátokban gazdag, a tésztát hizlaló ételnek tekintik. De, mint minden olyan ételt, amelyet felesleg nélkül fogyasztanak, ebből is fogyaszthat tésztát anélkül, hogy befolyásolná az alakját, ha ésszerű mennyiségben (85 gramm/adag) fogyasztják és sovány hússal vagy zöldségekkel ízesítik.
5. A hús az egyetlen olyan élelmiszer, amely biztosítja a szükséges fehérjét. Igaz, hogy a hús-étrend sok fehérjét tartalmaz, de ugyanúgy helyes, hogy nem ez az egyetlen fehérjeforrás. a tejtermékek ésszerű mennyiségű fehérjét, tojásfehérjét, valamint néhány zöldséget és gyümölcsöt is tartalmaznak.
Győződjön meg arról, hogy teste egyensúlyban van-e, kombinálja az egészséges táplálkozást (amelyet a táplálkozási szakember ajánlott) egy fitneszprogrammal a magas hangszín biztosítása érdekében, és jobb változásokat fog látni benned.