5 tevékenység az egész család számára, egészséges elmével és egészséges testtel
A meleg évszakban használja ki a szép és napsütéses napokat, és töltsön időt a családjával, válasszon olyan tevékenységeket, amelyek segítenek mindannyian abban, hogy egészséges lelkületben, egészséges testben legyenek.
A mozgásszegény viselkedést a táplálkozási szakemberek és egyebek okolják, ezért az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében az 5 és 12 év közötti gyermekeknek csökkenteniük kell az ülő tevékenységekre fordított időt (videojátékok, tévéműsorok, rajzfilmek). Ezen idő csökkentése érdekében a gyermekeket arra kell ösztönözni, hogy korlátozzák az elektronikus eszközök (TV, számítógép, táblagép, videojátékok, okostelefon) használatát legfeljebb napi 2 óra. Minél rövidebb ez az idő (amikor a gyermek vagy a serdülőkor egy eszköz képernyőjét figyeli), annál alacsonyabbak az egészséget érintő kockázatok.
Szülőként fontos motiválni a kicsiket a szabadban való testmozgásra és játékra, ezért a hosszú inaktivitási időszakokat a lehető leggyakrabban meg kell szakítani, és a gyermeket más tevékenységekre kell ösztönözni.
Íme néhány példa az egész családdal kipróbálható tevékenységekre, mert ezek hozzájárulnak az egészségesebb életmódhoz és hozzájárulnak a gyermek agyához:
1. Menjen az állatkertbe vagy egy vidámparkba
Az állatkertbe vezető út számos előnnyel jár, és a gyerekek örömmel látják az állatokat. Nektek, szülőknek, ez egy nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra, távol a számítógép vagy a laptop képernyőjétől, és néhány órát a szabadban tölthet.
Ha úgy dönt, hogy szombatra megy, és olyan tevékenységet végez, amelyet általában nem végez, az állatkertbe járás segít megérdemelt mentális pihenésben a napi munkától. Ha városában nincs állatkert, választhat egy tematikus parkot, ahol kiállítások találhatók (például dinoszauruszok vagy más állatok), vagy kalandpark, ahol a kicsik választhatnak a zip vonalak és más hasonló tevékenységek között.
2. Válasszon olyan játékokat, amelyek munkába lendítik az elméjét
Sok helyen lehet úgynevezett társasjátékokat vagy társasjátékokat játszani. Ha nincs ilyen otthona oktató játékok (a sakk, a scrabble csak két példa), kereshet az interneten, hogy mely helyeken foglalhat ételt (vannak ilyen éttermek), ahol kipróbálhatja az ilyen játékokat, térítés ellenében.
A kicsik nagyon örülnek, ha veled játszanak, és új fogalmakat tanulnak meg, ezekre a játékokra alapozva: választhatsz valamilyen scrabble típust, kihívást jelenthet számukra új szavak kialakítására, vagy választhatsz matematikai számításokkal járó játékokat vagy játékokat. történelmi események.
3. Tanuljon meg köveket festeni
Vigye gyermekeit, sétálgassa őket a természetben, és ha szép az idő, és kedvet kap festeni, gyűjtsön különféle formájú köveket, amelyeket aztán színezhet. Ezenkívül arra ösztönzi majd a gyerekeket, hogy mozogjanak egy kicsit, mert a kövek összegyűjtése fizikai tevékenység Szia.
A köveknek simának és nagynak kell lenniük ahhoz, hogy a kicsik festhessenek és fokozzák kreativitásukat. Miután az akvarellek megszáradtak, és miután befejezte a különféle színekben és mintákban való festést, a köveket akár lapok alátámasztásaként, akár kerti díszekként is felhasználhatja.
4. Főzzünk együtt egészséges ételeket
A főzés legtöbbször igazi házimunkának tűnhet, és előfordulhat, hogy nincs ideje tápláló ételek elkészítésére. De a szakemberek azt javasolják, hogy próbáljon gyakrabban főzni gyermekeivel, és töltsön időt a konyhában, mert ez más és kellemes élmény lesz.
Így szülőként lehetősége lesz beszélni erről a gyermekeivel mit jelent az egészséges étrend, milyen ételek táplálóak és hasznosak, ugyanakkor lehetősége lesz megértetni a kicsikkel, hogy bizonyos ételek nemcsak a test számára hasznosak, hanem egészségesek az agy szerkezetében lévő sejtek számára is.
5. Kerülje a rutint, és menjen olyan helyekre, amelyek intellektuálisan ösztönöznek
Még akkor is, ha a hét folyamán a kicsik menetrendje jól össze van állítva, ez még nem jelenti azt, hogy hétvégén nem végezhet olyan tevékenységet, amely intellektuálisan ösztönözni fogja. Ha eltekintünk a heti feladatoktól - bankba járás, bevásárlás, munka, majd a munkából haza vezető út - ne felejtsük el, hogy a megszokott rutinon túl szórakoztató lehetőségeket kínál az egész család számára, amelyek serkenti a fantáziát és a kreativitást.
Szabadidejében látogasson el az intellektuálisan ösztönző helyekre, mint pl múzeumok, könyvesboltok és üzletek, ahol a kicsik oktató DVD-ket, oktató társasjátékokat vásárolhatnak, meglátogathatja bizonyos parkok a város közelében vagy emlékházak ahol nagyszerű román írók vagy költők éltek. Ha valami újat próbál ki, legalább havonta egyszer, az agyának elegendő "edzést" biztosít a pályán maradáshoz.
Ha azonban a mentális fáradtság nem ad békét, felnőttként megpróbálhat bizonyos agyi és memória-kiegészítőket szedni, nem pedig mielőtt orvoshoz fordulna.