5 tiltott étel a diéta alatt
Ha jelenleg diétázik, vagy ha egy kicsit jobban szeretné figyelni a testsúlyát, kerülnie kell bizonyos ételeket. Vannak olyan ételek, amelyek egészségesek és táplálóak. Sokan egyszerűen nem tudják, hogy ezek az elrejtett szénhidráttartalmú ételek hízhatnak.
5 ételre szeretnék koncentrálni, amelyeket mindenképpen kerülni kell. Ha szénhidrátmentes étrendet szeretne tesztelni, vagy ízelítőt szeretne kapni a ketogén étrendből, itt van egy ingyenes táplálkozási terv.
[amazon_link asins = ’3833863935 ′ template =’ ProductCarousel ’store =’ amabesdeaangu-21 ′ marketplace = ’DE’ link_id = ’0dfa571f-bd55-11e8-9f43-a906da46631c’]
banán
A banán nagyszerű energiaszolgáltató, és a triptofán aminosavnak köszönhetően nyugodt alvást is biztosít. Ugyanakkor számos szénhidrátot is tartalmaz, amelyeket természetesen diéta közben érdemes elkerülni. Ezért a sportolók arra használják, hogy feltöltött edzés után feltöltsék energiakészleteiket.
Diétás margarin
Ezzel az étellel a probléma az elnevezésben, nevezetesen a "diéta" szóban rejlik. A szó szoros értelmében ennek semmi köze az általunk ismert étrendhez. Olyan latin szót jelent, amely egyszerűen "egészséges életmódot" jelent. A diéta kifejezés elhiteti velünk, hogy ellenőrizhetetlenül eltorzíthatjuk a margerint, de ugyanannyi zsírt tartalmaz, mint a normál margarin. Ebben az esetben jobb, ha tartósítószer nélküli vajra váltunk.
Fitness gabonafélék
Hasonló eset, mint a diétás margarin esetében, az úgynevezett fitnesz müzli. Ezek a termékek 100 g adagban általában 20-30 g cukrot tartalmaznak.
A müzli olyan étel, amelyet általában reggelire fogyasztanak. Ezért egyértelműnek kell lennie, hogy ennyi cukorral kezdeni a napot nem lehet egészséges. Különösen, ha fogyni akar. Alternatív megoldásként könnyen elkészíthet egy finom müzlit maga. Használjon néhány zabpelyhet, csak keverjen bele néhány gyümölcsöt, diót és magot. Legjobb szója- vagy zabtejjel ízlik. Alternatív megoldásként csak vizet vehet.
Alacsony zsírtartalmú tehéntej
Általában minél feldolgozatlanabb az étel, annál jobb. A tej esetében is ez a helyzet. A tejtermékek manapság nagyon ellentmondásosak. Számos pozitív, de ugyanannyi negatív tulajdonság is van.
Az alacsony zsírtartalmú tehéntej problémája a laktóztartalom. A laktóz nem más, mint a tejcukor, ez pedig szénhidrát, bár nagyon jól el van rejtve.
Ehelyett a teljes tejet részesítem előnyben, íze is jobb.
Gyümölcslevek
A gyümölcslében sok a fruktóz, ami diétában nem hasznos. Ezenkívül a koncentrált formában további cukrot gyakran feldolgoznak.
A gyümölcslevek a savak és a fruktóz miatt károsak a fogakra is. A legjobb ital a víz, igyon belőle legalább 2 litert naponta.
Tiltsa be ezt az 5 tiltott ételt
Távolítsa el ezeket az ételeket az életéből diéta alatt és után. Híznak és híznak. Ezekkel az ételekkel gyorsan meghaladhatja a kalóriahiányt. Van elég alternatíva, ha valaha is legyengülne, tartsa nagyon alacsony a mértéket. A ketogén étrendhez tartozó ételek áttekintését külön cikkben találja.