Dohány - már nem dohányzom, meghízom
A súlygyarapodástól való félelem akadályt jelenthet a dohányzásról való leszokás során. Még akkor is, ha az egészség szempontjából a dohányzásról való leszokás előnyei jóval meghaladják a hátrányokat, ezt a kockázatot figyelembe kell venni. Ezek a fontok azonban nem elkerülhetetlenek, és egy egyszerű 5 lépéses program korlátozhatja őket.
A cigaretta hatóanyaga, a nikotin, a dohány fő alkaloidja, növeli az energiafelhasználást, lelassítja a zsírraktározást és csökkenti az étvágyat. Például ugyanezen akció esetén a dohányos teste több kalóriát éget el, mint a nem dohányzóé. Ezért szoktunk hízni az elválasztás után, még akkor is, ha ugyanazt a diétát tartjuk ...
Ez a félelem elriaszthatja egyeseket, sőt visszaesésekhez vezethet. Mindenekelőtt ne feledje ezt a dohányzásról való leszokás fontos és nagyrészt előnyös döntés egészségért. A súlygyarapodás nem kötelező és nem is visszafordíthatatlan. Néhány egyszerű tipp segít elkerülni vagy korlátozni. Itt van egy 5 lépéses program.
Forduljon a nikotinhelyettesítőkhöz, szövetségesekhez, hogy abbahagyja a dohányzást anélkül, hogy hízna
Átlagosan dohányos 2 és 4 kg között van az elválasztást követő hónapokban és 3 dohányos közül 2 hízik. A nikotinpótlók használata lehetővé teszi ennek a súlygyarapodásnak a korlátozását:
- Ban ben meghosszabbítva a nikotin anyagcserére gyakorolt hatását ideje alkalmazkodni új életmódjukhoz;
- Ban ben korlátozza a visszahúzódás érzését, amely ellensúlyozza a dohányzási vágyat az étel felé fordulva.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Fogadjon el jó étrendet
Mielőtt leszokna a dohányzásról, számba vegye az étrendjét. Figyelem, ne tartson túl szigorú diétát, olyan stresszforrás, amely veszélyeztetheti visszavonását. Másrészt most itt a tökéletes alkalom az étrend néhány beállításának elvégzésére:
- Eszik változatos és kiegyensúlyozott ételek: jó adag zöldség, sovány fehérje (hús, hal, növényi fehérjék.);
- Eszikkeményítőtartalmú ételek minden étkezéskor korlátozni a vágyakat;
- Kerülje a túl zsíros ételeket (sütemények, felvágottak.);
- Mindenekelőtt a hiányérzet cukor utáni vágy, győződjön meg róla, hogy van-e gyümölcs Ebben az esetben;
- Asztalnál, ne foglaljon.