Alakítson formát Mit jelent az egészséges táplálkozás Mobil
Különböző forrásokból hallottam az "egészséges táplálkozás" fogalmáról, de mit is jelent ez valójában?
Nos, ez azt jelenti, hogy a napi étrendben olyan ételeket kell bevinni, amelyek képesek kielégíteni a test összes szükségletét, és kerülni kell azokat, amelyek kockázati tényezőket tartalmaznak - magyarázza Mihaela Costin, táplálkozási és NLP szakember Ziare.com.
Az egészséges étrend biztosítása érdekében ügyelnie kell arra, hogy folyamatosan változatosabbá tegye a naponta fogyasztott ételeket.
A kiegyensúlyozott és változatos egészséges étrend magában foglalja az összes típusú étel megfelelő mennyiségű fogyasztását a test számára.
Íme néhány olyan ételeket, amelyeket a lehető leggyakrabban kell fogyasztania az egészséges és energikus test megőrzéséhez: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, félzsíros tejtermékek, halak (például makréla, hering, szardínia, lazac vagy pisztráng), sovány hús - bőr nélküli, növényi fehérje (pl. bab, csicseriborsó, lencse vagy szójabab).
Ételek, amelyeket kerülni kell (vagy csak alkalmanként és korlátozott mennyiségben fogyaszthatja őket): sütemények és péksütemények, teljes kiőrlésű sütik és bárok, fagylalt vagy fagyasztott desszertek, felesleges csokoládé, cukorka, fánk, muffin, sült krumpli és más gyorséttermi termékek, alkohol, üdítők és a lista folytatódik.
Ezenkívül az egészségre megfelelő ételek követése mellett ügyelnie kell arra, hogy betartson néhány szabályt az emésztés megkönnyítése érdekében:
- Tiszteletben tartani az étkezési időket;
- Az ételeket ossza el helyesen a nap folyamán - ajánlott napi 4-5 étkezés;
- Kerülje a mozgalmas beszélgetéseket, olvasást, tévézést vagy bármilyen más tevékenységet az étkezés alatt.
- Kerülje a túl hideg vagy túl meleg ételeket;
- Igyon legalább 2,5 liter folyadékot naponta.