Kalóriafogyasztási szauna - mennyit éget izzadás közben - gyorsan fogyjon - minden tipp és
Kalóriafogyasztás és szauna: izzadás a fogyás érdekében?
A hideg évszakban nincs jobb, mint pihenni a szaunában. Akár a finn szauna, akár a gőzszauna - az izzadás jót tesz a testnek, az elmének és a léleknek, és pozitív hatással van az immunrendszerre. Sokan egy-egy szaunázást tartanak, így fokozódik a zsírégetés. De milyen magas a szauna kalóriafogyasztása valójában?
A szauna után a mérleg kevesebbet mutat
Talán azon figurák közé tartozik, akik hetente többször legalább három, egyenként 15 percig tartó, 90 fokos szaunázást végeznek a karcsú vonal érdekében. Mert valamikor azt mondták neked, hogy a verejték a legjobb jele a teljes sebességű zsírégetésnek. Valójában sok sportágban az izzadás annak a jele, hogy kalóriákat égetnek el. Mivel a verejték az erőfeszítések révén képződik, és utána a mérleg valójában kevesebbet mutat. A szaunában ez alapvetően ugyanaz, bár nem mozogsz, csak izzadsz. Ha néhány szauna után szép aromás infúzióval kontrollálod a súlyodat, akkor könnyebb vagy. Vannak, akik esküsznek az esszenciális citromolaj infúziójára, mert ez állítólag növeli a szauna kalóriafogyasztását.
Az izzadás egy kísérlet a lehűlésre
A test azonban nem izzad a szaunában az erőkifejtéstől, hanem csak azért, hogy lehűljön a finn szaunában és a gőzszaunában körülbelül 90 fokos melegben. Ez a folyamat természetesen bizonyos mértékű erőfeszítéssel jár, mivel a szervezet megpróbálja kompenzálni az emelkedő hőmérsékletet. De ahelyett, hogy a szauna kalóriafogyasztásáról beszélnénk, jobb lenne folyadékveszteségként tekinteni rá. Az elvesztett folyadék mennyisége függ az izzadásra való hajlamától, de a szaunázások időtartamától és a szaunázás számától is. Az összeg meghatározásához az egyetlen, ami segít, a mérlegre állni közvetlenül a szauna látogatása előtt és után. A súlykülönbség a kiválasztott folyadék mennyisége. Utána mindenképpen legalább ugyanannyi vizet kell fogyasztania.
Kalóriafogyasztási szauna: több mítosz, mint igazság
Többet izzad a finn szaunában, mint a gőz szaunában. Mivel a 90 fokos száraz levegő elnyeli a test izzadását. A gőzszaunában úgy tűnhet, hogy jobban izzad, de ez csak a kabin nedvessége, amely lecsapódik a testére. Azonban a melegben ülve kiképezzük az izzadás viselkedését. Ennek eredményeként több folyadékot veszítesz és kalóriát égetsz el edzés közben, ami akkor a kalóriafogyasztás és a szauna közötti közvetett összefüggésként értékelendő. Azok a kalóriák, amelyeket a test a hőmérséklet-kompenzáció révén éget el, elhanyagolható. 15 perc alatt ez csak 20 kalória, bár a testtömegtől függően többé-kevésbé lehet. A szaunában fél órás izzadás csak 40 kalóriát éget el. A cross traineren ugyanannyi idő alatt 285 kalóriától szabadulna meg. A szaunázás helyett ésszerűbb a diéta gyakorlása az alapanyagcsere növelése érdekében. Ezután edzés után pihenhet a melegben.