5 tipp a Cameron Diaz fedélzeti menüjéből
Vicces, csúcsformában, mesésen néz ki 41 évesen.
Cameron Diaz, mivel róla szól, bebizonyítja, hogy tudja, hogyan kell egészségesen táplálkozni, drága és traumatikus étrend nélkül.
Elismert könyve: "A testkönyv: Az éhség törvénye, az erő tudománya és a csodálatos test szeretetének egyéb módjai" - "A test könyve: Az éhség törvénye, az erő tudománya és a test szeretetének egyéb módjai" ", javasol egy másik megközelítést arról, hogyan" szerszámozzuk "meg életmódunkat", és útmutatóként szolgál személyes tapasztalatai alapján.
Más kollégákkal ellentétben Cameron Diaz nem népszerűsíti a diétákat és a fogyókúrás rendszereket. Ő tartja az "igazi" ételt, és nem hisz az egyik napról a másikra bekövetkező csodákban. "Ez a könyv nem erről szól" - írja a színésznő a bevezetőben. "Ez nem diétás könyv. Senkit nem ezredez meg egy bizonyos életmód mellett. Ez nem egy tankönyv arról, hogyan válhatunk másik emberré.".
A színésznő, aki nem szereti az édességeket, de gyengesége van a zsíros és sós ételek iránt, humorral írja: "Ha az vagy, amit eszel, sokáig burrito bab voltam, sajttal és mártással, hagymával" - mondja.
Ami a táplálkozást illeti, Cameron Diaz reméli, hogy az olvasók megértik, hogy az ízletes ételek nem feltétlenül egészségtelenek. Nem kerüli el a tojást, sajtot, tésztát (a megfelelő, teljes kiőrlésű vagy quinoát).
Emellett hétköznapokon, amikor hazamegy, édesanyja által készített sült sertéshúst eszik. Különféle olajokkal főzzük. A könyv lapjain még egy felsorolás is található arról, hogy jó lenne használni őket.
A kezdőknek itt kell kezdeni - mondja Cameron Diaz, ha 2014-ben saját javára vállalkozik néhány változtatásra.
1. Amikor felébred, igyon vizet
Tudta, hogy alvás közben a test dehidratál pusztán a légzés miatt? Ezért van Cameron Diaznak egy nagy üveg víz az ágy lábánál. Amikor felébred, a fogmosás után egész levegőt vesz. "Ha megiszom a vizet, azonnal másnak érzem magam. Az elszáradt növényből az eső után újjászületővé válok" - írja.
2. Egyél egy kiadós és ízletes reggelit
Amikor kicsi volt, a színésznő édesanyja azt tanácsolta, hogy fogyasszon el egy kiadós reggelit, hogy energiát szerezzen az iskolában, és ez a szokása ma is megvan. Természetesen, ha nem eszik amerikai stílusú reggelit palacsintával vagy édesített gabonapelyhekkel, szerinte felboríthatja a vércukorszintet és ingerlékenységet okozhat. De érezd jól magad, ha például a zabpehelyet párolt cukkinivel és kelkáposztával, karamellizált hagymával és olajjal vagy anélkül elkészített tojásfehérjével kombinálod, amelyet Ponzu mártással és citromlével szórsz meg.
Annak érdekében, hogy ne ijedjünk meg a Ponzu szósztól, kezdettől fogva elmondjuk, hogy ez egy japán szósz, 10 perc alatt elkészül, és szójaszósz, citromlé, rizsborecet és szárított tonhal pehely kombinációja.
Ponzu szósz recept
1 nád szójaszósz
3/4 csésze citromlé
1/4 csésze ecet rizsborból
1/2 csésze szárított tonhal pehely
Forraljuk fel a szójaszószt egy serpenyőben. Hozzáadjuk a tonhalpelyheket, és hagyjuk kihűlni. Lecsepegtetjük a szójaszószt. Keverje össze a mártást ecettel és citromlével.
3. Ne hanyagolja el a probiotikumokat
Valószínűleg hallottál olyan probiotikumokról, amelyeket joghurtokban és más erjesztett italokban találunk, és amelyeket a táplálkozási szakemberek javasolnak a bélflóra egyensúlyának fenntartása érdekében. Cameron Diaz melegen ajánlja őket, egyetlen módosítással: gondosan olvassa el a probiotikumokat tartalmazó termékek címkéit. Keresse meg azokat, amelyek L. acidophilus, L. casei és Biofidobacterium tartalmúak, amelyek jobban ellenállnak a szervezetben a többi baktériumhoz képest. A probiotikumok napi adagjához a színésznő a rizsalapú italt részesíti előnyben.
4. Szeressétek a citromokat
Cameron Diaz citromot mindenhova tesz: vízbe, salátákba, akár tésztába, a parmezánnal együtt. A citrom megkönnyíti az emésztést és növeli a szervezet immunitását a magas magnézium-, kalcium- és C-vitamin-tartalom miatt.
5. Végezzen "ellopott" gyakorlatot
Cameron emlékezteti az olvasókat, hogy a testmozgás nem válhat házimunkává, nem jelenthet "mindent vagy semmit". Javasoljuk, hogy besurranjon a mindennapi tevékenységekbe: fogmosás vagy várakozás a kávé forrására. Felejtsd el a liftet. Menj fel és le a lépcsőn, lehetőleg gyors ütemben. "
"Mostantól aktív emberré válhat. Csak mozognia kell."