A vizsgák könnyebb letételét segítő étrend, amelyet Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember mutat be
Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember vasárnap, az Antena 3-on beszélt arról az étrendről, amely megkönnyíti a vizsgák sikeres letételét.
A koncentráció szükségessége kiemelt fontosságú a vizsgákon. Az orr és a száj két-három órán át lefedve kihívást jelent egy tinédzser számára, aki már természetes érzelmi nyomás alatt áll.
Kellemetlenség, viszkető arc, képtelen lélegezni, a pánikroham veszélye, de párás szemüveg is. "Ez egy különleges év, amikor ezeknek a gyerekeknek ilyen módon kell ellenállniuk az érzelmi feszültségnek" - mondta Dr. Lygia Alexandrescu professzor.
Ez pánikrohamokhoz és további izgatáshoz vezethet ezekben az órákban.
Lygia Alexandrescu szerint a fiatal tinédzserek étrendjében manapság folyamatosan jelen kell lennie a magnéziumban, az Omega 3, B vitaminokban gazdag ételeknek.
A jó hidratálás a pánikrohamok megelőzésében is nagyon jó.
"Ha magnéziumban gazdag ételekről beszélünk, akkor elsősorban a jó minőségű gabonafélékre, azaz a teljes kiőrlésű gabonákra (.) Utalunk. A kenyeret, rizst, teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát úgy kell megtalálni a gyermekek táplálkozásában, hogy jól érezzék magukat "- mondta Lygia Alexandrescu.
A tizenéveseknek édességekre is szükségük van - étcsokoládéra vagy házi készítésű édességre.
Reggel, a vizsga előtt Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember jó minőségű fehérjét és egy kicsit több nátriumot tartalmazó reggelit ajánlott, hogy a vizsgán részt vevők ne száradjanak.