Megérteni a; inzulin fogyáshoz
CapAndTrail> Tippek> Az inzulin szerepének megértése a fogyásban
Minden kilót minden kilométeren le kell szállítani !
De végül mit jelent a fogyás vagy a hízás hiánya? Valójában nagyon egyszerű, "csak" meg kell teremteni a kalóriadeficitet, ezért egyél kevesebbet, mint amennyit a tested megkövetel. Ezen az elven alapul minden étrend, de a valóságban nem szabad fogyókúrát folytatnia a fogyás érdekében. hosszútávú. Az étrend kalóriahiányt okoz, de gyakran nagyon nehéz betartani, mert túl fontos hiányt követel meg, amelyet több hónap/év követni lehet. Amint folytatja a "normális" étrendet (ezzel úgy értem, mint a diéta előtt). Az elveszített fontokat visszaveszik, és valószínűleg még néhány font ajándékkal !
Ezért nem diétát kell készíteni, hanem egy ételt kell egyensúlyba hozni. Ezért meg kell tanulni a jó étkezést. Ahhoz, hogy tested szövetséges legyen, és ne próbálj meg harcolni ellene. Ellenkező esetben a rossz étkezési szokások újra felbukkannak.
Testünk genetikailag mindig úgy van programozva, hogy a természet közepén élhessünk, ahol az embereknek vadászniuk kell, gyülekezniük kell, röviden meg kell adniuk maguknak a bajt, élelmet kell biztosítaniuk, és ahol az éhínség nem volt ritka. Testünket úgy terveztük tárolni, hogy tartalékunk legyen, ha kevés az élelmiszer.
De manapság túl sok az étel, és a fizikai aktivitás az íróasztal mögött alapvetően minimális. Az emberek túlnyomó többségének fűtőfeleslege és nagyon csökkent fizikai aktivitása lesz. Csak az évek során tudunk hízni, tíz év alatt könnyedén felszedhetünk 10 kilót.
Több évtizede az egészségügyi szervezetek ajánlásai démonizálják a zsírt, de túl gyakran elhagyják az édeset.
Próbáljon meg inni egy pohár olajat, gyorsan meg fog undorodni, a test tudja, hogyan reagáljon, de kísérletezzen egy itallal vagy egy édes étellel, az ellenkezője történik, inkább többet akarunk venni.
Nagyon egyszerű, szándékosan történik! ez lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsan felhasználható energiát nyerjen.
Ami jó, ha fizikai tevékenységet folytattál, mert ez segít a szénhidrátkészlet megtöltésében, az izmokban (glikogén) és a májban, de ezek a raktárak meglehetősen korlátozottak.