5 tipp a d szint növeléséhez; energiát és fogyni
Ki ne akarna minden reggel egy jó adag energiát, még a kávézás előtt ?
Még jobb, aki nem szeretné egész nap energiát fenntartani csúszás nélkül, álmosság nélkül ?
Mindenki, nem ?
De nem mindig könnyű egész nap a csúcson lenni, főleg, ha időt kergetsz és a stressz és a fáradtság mindenütt jelen van.
Ez az 5 változás, amelyet nagyon könnyű beépíteni a mindennapi életbe, megváltoztatja az életedet, és megadja neked azt a lendületet, amelyre szükséged van !
És bónusz, ez a néhány szokás lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül, és észre sem véve, lefogyjon.
Miért függ össze az energia és a súly? ?
Valójában az, hogy több energiával rendelkezik, segít a fogyásban. Ez nem egy drákói étrend, amely hosszú ideig elveszíti a kilóit. A frusztráció soha nem jó módszer a fogyáshoz.
Másrészt jó formában érzed magad, egész nap tele van pep-kel, ami segít !
Azáltal, hogy több energiád van, aktívabb vagy. Nem habozik felkelni, hogy szerezzen valamit, sétáljon ahelyett, hogy busszal közlekedne, tevékenységeket végez, ahelyett, hogy a tévé előtt görnyedne. És mindez a tevékenység serkenti a tested és az elméd! Úgy érzi, hogy a nap végén elvégezte a dolgokat.
És az a nagyszerű, hogy erényes kör.
Az energia és a tevékenység apránként, finoman olvad meg. Fittebbnek érzi magát, jobban testben, vonzóbbá válik ... És kitalálja, milyen hatással lesz ez a moráljára ?
természetesen ! Fokozza majd morálját és energiát ad. Stb…
Megértetted ?
Most nézzük meg, mi ez az 5 változás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy belépjünk ebbe az erényes energiakörbe !
1. változás: Egyél 80% -os jóllakottságot
Az energia egyik legnagyobb szívója az emésztés. Élettani, amikor csak megeszed, az egész tested az emésztésre koncentrál. Szivattyúzza az energiáját, hogy feldolgozza az imént kapott ételt. Éppen ezért létezik a 14:00 órai műszak. És csak szundítani szeretnénk egy nagy étkezés után.
Hogy elkerülje a léc ezen ütését, csak egyél egy kicsit kevesebbet. Nem azért, hogy veréb legyen belőle, aki nem eszik semmit, hanem egyszerűen azért, hogy egy kicsit a vége előtt megálljon.
Úgy érzi, hogy mindig éhes leszel ezzel ?
Valójában nem, mert társadalmunkban túl sokat eszünk. A testünk nem enni készül. És nem tudja, hogyan emészti meg mindezt anélkül, hogy kiütne minket.
Néhány ötlet a 80% -os jóllakottság megállításához:
- Lassan egyél.
Szánjon időt arra, hogy mindent megrágjon és megízleljen, ami a szájában jár. Élvezni fogja jobban, és jobban rájön, hogy az étkezés során csökken az éhségérzeted.
- Tartson egy kis szünetet az ételek között
Szánjon néhány percet minden étkezés után, hogy időt biztosítson a testének, hogy figyelembe vegye az imént elfogyasztottakat. Akkor csak kérdezd meg magadtól, hogy valóban többet kell-e enned.
- Hagyja el a desszertet, ha már nem éhes
Ha az étkezés után nem érzi magát éhesnek, csak ne fogyasszon desszertet. Megszoktuk, hogy étkezésünket tejjel vagy csemegével fejezzük be. De ha már nem vagy éhes, ne egyél. Nem kötelező !