5 tipp a fenék megereszkedésének elkerülésére

Ez a lekerekített és konkrét fenék megszerzésének zászlóshajó gyakorlata! Álljon kinyújtott karokkal maga előtt. A lábának ugyanabban a vonalban kell lennie, mint a vállai, a lábujjak kissé kifelé. Lélegezzen be, és hajlítsa meg a lábait, amíg azok párhuzamosak a padlóval, testtömeg a sarkán. Ezután menjen visszafelé, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

A guggolás mellett hetente egyszer vagy kétszer futhat körülbelül 45 percig. Váltakozva futtathatja a hátlapon lévő köpenyt. Ez lehetővé teszi a kardió, de a farizmok megterhelését is.

---