5 tipp a fogyás program fennsík szakaszának leküzdésére - Cristi Cristea

Elkezdett egy diétát, egy edzésprogramot, keményen dolgozott, és ez az Ön érdeme, lefogyott, jobban érzi magát, magabiztos, de ... egy ideig a mérleg nem akar lemenni, másra gondol, vagy

az akkumulátor cseréje károsíthatja azt. Nem, a mérleg nem törött, nem szabad csüggedni, normális, hogy időről időre a súly lelassul vagy akár le is áll. Tudom, hogy néha meglepő, annak ellenére, hogy megfelelő mennyiséget eszel és edzel, a fogyás nem folytatódhat a végtelenségig, ne felejtsd el, hogy a fogyás folyamata megterhelő a szervezet számára, és a test nem adja fel olyan könnyen az energiatartalékait. .

1. Ellenőrizze étrendjét. Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, és a kalóriák számát az alapanyagcseréje alá csökkentette, mint a piacon lévő legtöbb étrend gyors eredményekkel, akkor a megoldás a következő: fogyasszon több kalóriát! Tudom, hogy matematikailag annak, amit mondok, lehet, hogy nincs értelme többet enni és lefogyni (WOW J), de ebben az időben a test nagyon megterhelődik a kalóriakorlátozás miatt, és az ételadagok kiegészítése fokozhatja az anyagcserét és hosszú távon igazítani fog

1. Ismételje meg a teszteket! Rendeljen időpontot orvoshoz, és végezzen minimális vizsgálati készletet, és ha problémája van, oldja meg, mert például egy lusta pajzsmirigy vagy magas a glükózrezisztencia, ez komolyan botokat rakhat a kerekeibe.

1. Pihenjen tovább! Ne felejtsd el az Edzés/Táplálkozás/Pihenés háromszöget, gyakran ez lehet a legfontosabb, így ha fáradtnak érzed magad és nincs energiád az edzés során, akkor pihenj egy kicsit az edzőteremből, körülbelül két hétig, pihenj Éjszaka elég, próbáljon éjszaka 7-8 órát aludni, ajánlott 22:30 körül lefeküdni, amikor a melatonin termelés maximális, a melatonin hormon sok hasznos hatással rendelkezik, mint például antioxidáns, anti-stressz, antidepresszáns, kardioprotektív és antiaging

1. Változtassa meg az edzését! Ha néhány hónapig ugyanazt az edzést követte, itt az ideje megváltoztatni az edzést, kérjen véleményt egy személyi edzőtől, vagy válasszon olyan programok közül, mint a Funkcionális edzés, a Crosfit, a Hiit edzések vagy Tabata, Testépítő edzés, Aerobic, Zumba stb

1. Kezelje jobban a stresszt! A kortizol stresszhormonként ismert, ezért a kortizol termelése megnehezítheti a fogyást, a megoldás az, hogy többet pihenjen, napi többször végzett relaxációs légzőgyakorlatok, relaxációs masszázs és legalább jóga alkalmak révén hetente egyszer, és szerintem nagyon fontos, hogy több időt töltsünk olyan emberekkel, akik pozitív energiával bírnak J

A fogyás néha nehéz és frusztráló folyamat lehet, javasoljuk, hogy állítson be közép- és hosszú távú célokat, ne adja fel könnyen, és ha fennsíkkal néz szembe, hajtsa végre ezeket a tippeket .

---