5 tipp a homlok és a halánték fejfájására
Fejfájás a homlokon - okai
A homlokban és/vagy a templomokban lokalizált fejfájás valószínűleg mindenki számára ismert. Nyomják vagy húzzák a fej oldalát a homlok és a fül között, az egész homlokterületet fájdalmasá teszik, és az állkapocsba, a szemekbe vagy a fej hátsó részébe sugározhatnak. Az ilyen típusú fejfájásnak számos oka lehet. Mindenekelőtt a feszültséges fejfájás és a migrén fejezi ki magát ily módon, de a tünetek mögött klaszteres fejfájások, az időbeli vagy zigomatikus csont sérülései és zúzódásai, valamint bizonyos betegségek is állhatnak. A megfelelő kezelés a fájdalom okától függ. Leginkább azonban a homlok fejfájása a stressz kifejeződése.
A stressz, mint a homlok fejfájásának oka
Határidõs nyomás a munkahelyen, a családban, a háztartásban, a hobbiban - bárki, aki folyamatosan siet, mert az egyik fontos esemény a következõket követi, gyakran fejfájásra panaszkodik. Ebben az összefüggésben a túlterhelés tipikus tünetei és félreérthetetlen jele annak, hogy a törés most esedékes. Tehát vegye komolyan a homlokterület fájdalmát, és ne csak magától értetődőnek. Tegyen valamit ellene! A szemfeszültség fejfájáshoz is vezethet: órákig bámulja a számítógép monitorját, hosszú éjszakai vezetést, észrevétlen látásromlást vagy rossz szemüveget ... Valahányszor a szem keményen dolgozik, ez túlterheléshez és ennek következtében fejfájáshoz vezethet a homlokán. Ezért a rendszeres szünetek több szempontból is fontosak.
Magad kezelje a fejfájást a homlokán
Ha a stressz folyamatosan fejfájást okoz a homlokán, akkor a legjobb stratégia ennek megelőzése. Mivel a stresszhez vezető külső körülmények gyakran nem változtathatók meg, az egyetlen, ami segít, az az, ha önmagaddal indulsz. Ez azt jelenti: tanulja meg jobban kezelni az idejét, és ne hagyja, hogy a nyomás elárasszon. Mondjon "nem", ha túl sok lesz, és kérjen segítséget. Az állóképességi sportok, a progresszív izomlazítás, a tai chi vagy a jóga szintén nagyobb kikapcsolódáshoz vezethet.
-
A nap felépítése: Mit kell ma sürgősen megtenni? Mely feladatok teszik lehetővé a halasztást? Átruházhatok valamit? És - nagyon fontos - mit teszek jót magamnak? Ki, z. B. röviddel lefekvés előtt, vagy reggel az első kávéval, és néhány perc elteltével, hogy lelkileg végigjátszsa a válaszokat, nyugodtabban kezdi a következő napot. Az időzítőben vagy az okostelefonon található dokumentációk és megjegyzések jó segítséget és áttekintést nyújthatnak - és szükség esetén megmutathatják, hol találhatók a stresszorok. Gondolkodás a stressz ellen: Ha a dolgok megint mozgalmasak, ne hagyja, hogy a nyomás eluralkodjon. Csak csukja be egy pillanatra a szemét, és kizárólag a lélegzetére koncentráljon. Húszszor számolja meg az inhalációkat és a kilégzéseket. Így rövid szünetet tarthat és gyorsan megtisztíthatja a fejét. Ha nem akarsz a lélegzetedre koncentrálni, elmehetsz egy gondolatmenetre: Mikor voltam utoljára különösen boldog? Hol voltam? Voltam más emberekkel? Ha mentálisan átél egy szép pillanatot annak minden finomságában, automatikusan békét talál. Vizsgálja meg a szemét: Javítatlan ametropia? Rossz szemüveg? Esetleg egy szembetegség? A szem környéke különösen sok ideget tartalmaz. Ha irritálódnak, a fájdalom a templomok és a homlok felé sugározhat. A szemész látogatása egyértelműséget nyújt. Gyengéd halántékmasszázs: A mutató- és középső ujjal lassú körkörös mozdulatokkal finoman nyomást gyakorolnak a fájdalmas templomokra. Itt, mindkét oldalon, a szemzug szintjén, egy kis mélyedés van a fej oldalán - egy akupresszúrás pont, amelynek stimulálása legalább rövid ideig fájdalomcsillapítást nyújthat. Hideg mosogatórongy: Néhány fejfájást szenvedő embernek kellemes, ha hideg mosogatórongyot vagy ruhába csomagolt jégtakarót tesz a fájó homlokára. A hideg inger rövid távon enyhítheti a fejfájást.
Fejfájás a homlokán: mikor kell orvoshoz fordulni
Ha a homlok vagy a templom fejfájásának komoly, esetleg veszélyes oka van, akkor tudnia kell az első jeleket. Íme néhány példa, ahol orvoslátogatásra van szükség:
Baleset után: Az agyrázkódás tompa, fejfájást okozhat a homlokán és a halántékon. Az ostorcsapás nagyobb valószínűséggel a fej hátsó részén szúró vagy lüktető fájdalom következménye, amely a homlok és a halánték felé is sugározhat. Baleset után feltétlenül forduljon orvoshoz.
Súlyos mellékhatások: Ha a homlok és a halánték fejfájása hirtelen jelentkezik, és egyéb tünetek kísérik, például szédülés, hányinger, hányás vagy eszméletvesztés, sürgősségi orvost kell hívnia (112). Ekkor előfordulhat, hogy az agy vérzése az oka.
A reuma kapcsán: Az egyik vagy mindkét oldalon fellépő súlyos halántékfájás jellemző a temporális erek gyulladására (temporális arteritis), amely egy reumatikus betegség részeként fordulhat elő. A véredény ekkor nagyon nyomásérzékeny zsinórként jelenik meg az időbeli régióban. A tüneteket általában egyéb tünetek kísérik, például zsibbadás vagy látászavarok. Azonnali kezelésre van szükség, mivel a temporális arteritis, ha nem kezelik, gyorsan vaksághoz vagy szélütéshez vezethet.
Fejfájás a homlokon és a halántékon: egyéb kiváltó tényezők
Ha a fejfájás villámgyorsan ütközik a homlokára, intenzitása szempontjából rendkívül súlyos és csak néhány másodpercig tart, akkor az Trigeminalis neuralgia törvény. Három ágával a trigeminus ideg borítja a homlok régiót, az orrarc régiót és az áll területét, és jellemzően ezekből a régiókból származó mechanikus ingerek váltják ki. Például rágással, beszélgetéssel vagy borotválkozással. Az orvos részletes vizsgálata mágneses rezonancia képalkotással (MRI) és szükség esetén számítógépes tomográfiával (CT) segít a diagnózis felállításában.
A szemkörnyékben a homlok felé sugárzó egyoldalú fejfájás tipikus lehet erős fejfájás. Ezt a nagyon ritka betegséget vizenyős szemek, lelógó szemhéj, elzáródott orr, izzadás a homlok területén, valamint fény- és zajérzékenység vagy émelygés kíséri. A fájdalomrohamok nagyon súlyosak, 15–180 percig tarthatnak, és naponta többször is előfordulhatnak. Jellemző a nagyon hosszú, fájdalommentes idők - néha évekig - a következő fejfájásig. A neurológiai vizsgálat információkat nyújt.
A fejfájást a templom területén okozhatják az ún Costen-szindróma hogy kiváltják. A temporomandibularis ízület meghibásodása van, amelyet többek között harapási rendellenesség, fogcsikorgatás vagy rosszul illeszkedő protézis vált ki. A fogorvoshoz tett látogatás egyértelműséget nyújt.
A nagy homlokizom (frontalis) feszülése szintén fejfájást okozhat a homlokán. Gyakoribb azonban a kisebb homlokizmok feszültsége, beleértve a Hullámzó izom számít, ami a szemöldök között ül. A szemöldök gyakori összehúzódása idővel feszültséghez vezethet ebben az izomban, és ennek következtében fejfájáshoz vezethet a homlok területén.