5 tipp a jól étkezéshez anélkül, hogy megfosztanád magad! Kiegyensúlyozott
Felismered magad? Este csendesen tévézik. Hirtelen éhes vagy. A szekrényben lévő doboz csokis süti felszólít téged ... Azt mondod magadnak, hogy ez nem túl bölcs, és inkább megfogsz egy darab gyümölcsöt. Sóvárgása továbbra is fennáll, és a hűtőszekrényben lévő alacsony zsírtartalmú citromos pités ízű joghurtra gondol, ésszerűbb választás. De ez a híres süti nem hagyja el az elmédet, és végül engedsz a kísértésnek.
Mmm olyan jó, egy másik és még egy ... és végül az egész sor ... A süti utáni vágy utat enged a bűntudatnak ...
Biztos lehet benne, hogy nem egyedül vagy ilyen helyzetben, és tudod, hogy össze lehet egyeztetni a sütiket és az egészséges táplálkozást!
Tudtad?
Ha megfosztja magát a kedvelt ételektől, azok csak megszállottabbá válnak, és megkockáztatja, hogy többet fogyasszon belőlük.
Mit együnk jól?
A jó étkezéshez nem kell kalóriákat számolnia, és nem kell megfosztania magát az ételektől, amelyeket szeret. Természetesen egyes ételek több tápanyagot és vitamint biztosítanak a testének, mint mások. Fontos, hogy ezeket a tápláló ételeket belefoglalja étrendjébe, hogy táplálja testét, ami, emlékezzen rá, lehetővé teszi, hogy minden napi tervét megvalósítsa! Az étrend minőségét azonban nem egyetlen étel vagy akár egyetlen étkezés határozza meg. Minden ételnek megvan a helye a kiegyensúlyozott étrendben.
A jól táplálkozás szórakozás azáltal is, hogy különféle ételeket kóstol meg, követi az Ön preferenciáit, felfedezi az új ízeket és megosztja a jó időket családjával vagy barátaival!
Néhány tippet kínálok az egyensúly megtalálásához azáltal, hogy inkább az élvezetre, mint a nélkülözésre és a bűntudatra koncentrál.
1) Hagyja, hogy az éhség és a jóllakottság jelei vezéreljék, amelyet teste küld neked.
Ahelyett, hogy megszokásból számolná az adagokat vagy befejezné a tányért, hallgassa éhségének és teltségének jelzéseit. Ezek a jelek a legjobb módja az étkezésnek, miközben tiszteletben tartják a valós igényeket.