5 tipp a karácsonyi asztalhoz
11 A böjt alatt feldolgozott, de egészséges ételek ajánlottak
Az éhezési időszak meglehetősen nehéz lehet, ha nincs ideje arra gondolni, hogy milyen ételeket fogyasszon.
Példák a disszidált ételekre, amelyek segítenek a fogyásban
Egy biztos, nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően kombinálni az ételt. Ez.
Hogyan lehet megszabadulni a hastól rost fogyasztásával
Bárki tapasztalhatja a hasi zsírt valamikor. A tényezők eltérnek az a-tól.
Az ideális ételkombináció titkai - megakadályozzák a súlygyarapodást
Az ételek megfelelő kombinációjának elsajátításához nem kell táplálkozási szakembernek lennie. Még akkor is, ha.
Így évről évre a táplálkozási szakemberek bosszankodnak, és szőrt húznak ki a fejükből, hogy semmit sem hirdetnek a tévében vagy az újságokban. Világosan szerepel: "Egyél, amit szeretnél, de kis adagokban!" Hé, igen! A szavakat kimondják, de nem hallják.
A türelem néhányunk számára olyan tanulság, amelyet nehéz megtanulni. Hogyan tartózkodhatunk attól, amikor reggelire egy egész kenyeret és 7 hét tojás omlettet tálalunk! Hogyan lehet elhagyni az asztalon ülő tejfölös, egéres, hideg és süteményes sarmalute jóságát ?
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Tehát az étel szagával az orrukban sok román elfelejti, amit a táplálkozási szakemberek mondanak, és túlzásokat tesznek. Ha néhány férfi számára ez nem jelent problémát, a nőknél néhány extra sarmalute egyenértékű a kerékpáron eltöltött tíz percekkel, amelyek a legmakacsabb kalóriákat is megpróbálják elégetni. Legalább ti, hölgyeim, ne felejtsétek el a táplálkozási tanácsadókat. Ma ajánlunk néhány tippet a diétás karácsonyhoz. Ha rémálmai vannak, amelyekben kövérnek tűnik, akkor megvalósíthatja tippjeinket.
1. Házi leves
Mivel továbbra is diétás karácsonyról beszélünk, nem hagyhattuk ki a levest az étlapról. Ideális az első típushoz, a leves egészséges módszer a hidratációra és a toxinok eltávolítására. Sajnos sokan, akik minden ételt időben el akarunk készíteni, gyors módszerekhez is folyamodnak. Az egyik a kereskedelmi levestálak elhelyezése az asztalon. Ettől kezdve a borítékig. De kevesen tudják, hogy ezek a levesek a nagyon színes borítékon kívül nem tartalmaznak tápanyagokat ... vagy talán a felesleges sót, ami miatt sok vizet kell inni, beleértve a tartósítószereket is.
A kereskedelmi hányinger leves trónfoszlatást vezethet a házi készítésű szokásokkal vagy más szavakkal: házilag készített leves. Így biztos benne, hogy valami egészségeset szolgál fel. Javasoljuk, hogy válasszon egy könnyű zöldséglevest (rostban gazdag) vagy egy húslevest (alacsony zsírtartalmú, például: csirke, marhahús).
Nem tűnhet furcsának Önnek, hogy gyümölcsöt vezettünk be a karácsonyi menübe. Mindenekelőtt vizet, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Az étkezés előtt felszolgált néhány szelet gyümölcs csillapítja az éhséget és szabályozza az emésztést. A legnagyobb ínyencnek is képesnek kell lennie a hackelésre, nyilván sokat tanul meg enni.
Ha néhány másodpercre elméje egy majonézes saláta egy részéhez repült, tegye az étvágyát a körömbe. Csak azt mondtam, hogy diétás karácsonyért kampányolok, igaz? Mi lehet diétás egy zsírtartalmú salátában? Semmi! A saláta előnyei közvetlenül függenek az összetevők tápértékétől. Ezért azt tanácsoljuk, hogy válasszon egy kevert salátát (a lehető legszínesebb, nyers zöldségek használatához), kevés olívaolajjal ízesítve.
4. Füstölt lazac
Egészséges zsírokban gazdag, összetéveszthetetlen rózsaszínű lazac marad a táplálkozó előételek előterjesztőinek tetején a karácsonyi étkezéshez. Kis füstölt lazacos előételeket főzni vendégei számára nem nehéz, mivel közvetlenül a tányérról tálalhatók. Van ötleted? Néhányat javasolunk. Mit szólnál a lazac zöldséghez? Vághat kis szelet lazacot és nyers zöldséget, hogy áthaladjon a fogpiszkálón. Vagy készíthet lazacszendvicseket. Annak érdekében azonban, hogy jól teljesítsünk a vendégek előtt, javasoljuk, hogy hagyja félre a fehér kenyeret, és válassza a teljes kiőrlésű kenyeret.
5. Marhahús
Ha azt mondod a románoknak, hogy hagyják el a disznót marhahúsért, csodálkozva néznek rád, mintha egy titkos szervezet tagja lennél, amelynek célja az ünnepek tönkretétele. Ennek ellenére malac nélkül nincs többé téli ünnep. De Ghitánk mindig is vitatkozott a táplálkozással, ezért marad a marhahús a legjobb választás a diétás karácsonykor. Bár a hisztéria valóságos volt a vörös húsban található telített zsírokkal kapcsolatban, ha idén egy szaftos marhapecsenyét jelöl be az étlapra, akkor nincs vesztenivalója.
Ha azonban nem vitatkozik az adagokkal, akkor heti háromszor tálalhat vörös húst. Mit kell szerezned? Ez a fajta hús elősegíti az agy, a máj és a tüdő egészségét. Ezenkívül elősegíti az esszenciális zsírok felszívódását, erősíti a csontokat és a test természetes védőgátját. És mégis miért marhahús? Mivel tartalmaz: B-komplex vitaminokat, vasat, foszfort, fehérjét, szelént és cinket - amelyek távol tartják a vastagbélrákot és az oszteoporózist.
De az ételek íze még mindig számít, nem igaz? Tehát add fel az égett serpenyőt, avas olajjal összefirkálva, és válaszd a sült marhahús steak egy részét. De ne vigyük túlzásba, mert különben kedvet kap rágni a cipő bőrén.
6. Burgonyapüré
Az alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalmú burgonyapüré inspiráló ötlet marad a körethez. Mi mást mondasz egészségesnek. A kiválasztott tömítéseket itt találja, ahol hosszasan beszélünk a Karácsonyi vegetáriánus ünnep.
Idén diétás karácsonyt fogsz ünnepelni?