5 tipp a kiegyensúlyozott étrendhez és irigylésre méltó alakhoz Medikon
Eljött a meleg évszak, és meg kell győződnünk arról, hogy mindig jól érezzük magunkat és jól nézünk ki, hogy teljes mértékben élvezhessük az ünnepeket és a jó időt.
Mit tegyünk azonban, ha nem találunk egyensúlyt étrendünkben, és jobban érezzük, hogy ez stresszfaktor, mint relaxáció?
Fedezzünk fel együtt néhány egyszerű és egészséges trükköt, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy helyesen cselekszünk-e, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben.
Először is folyamatosan ügyelnünk kell a hidratálásra, különösen most, a forró évszakban. A víz az, ami eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Ha kiszáradásnak teszi ki testét, nem fog fogyni.
Mennyi vizet kell fogyasztanunk naponta?
A szakemberek ezzel kapcsolatban több ajánlással állnak elő, de a legtöbben azt mondják, hogy napi 6-8 pohár is elegendő lenne. Ugyanakkor az igények végül is egyénenként eltérőek. A legtöbb egészséges ember megtartja hidratáltságát víz vagy más folyadék fogyasztásával, amikor szomjas. Más emberek számára napi kevesebb, mint 8 pohár elegendő lehet, másoknak pedig túl sok.
Másodszor, nagyon fontos, hogy a félkész ételeket és a gyorsételeket örökre ki tudjuk iktatni a menüből. Például, ha rövid időre abbahagyja a sült krumpli és a hamburger fogyasztását, meg fog lepődni, hogy a változások milyen gyorsan fognak bekövetkezni.
Ezek az ételek tele vannak tartósítószerekkel, színezékekkel, adalékanyagokkal és egyéb anyagokkal, amelyeket kiegészítő módon vagy géntechnológiával módosítottak. Tehát az egészséges életmód megköveteli, hogy teljesen eltávolítsuk őket étrendünkből.
Az étkezés módja és a napi adagok száma nagyban befolyásolja az alakunkat és a hangnemet. Célszerű lenne fokozatosan csökkenteni az ételadagok mennyiségét. A legjobb, ha napi 5-6 alkalommal szokott kisebb adag ételt enni. Ez megkönnyíti az étvágy beállítását.
Adjon fel egész nap "üres gyomorral ülve", és későn este fogyasszon túl sokat, mert ez nem egészséges megoldás, és idővel más típusú egészségügyi problémákhoz vezethet.
Eleinte nehéz lesz, amíg megszokja ezt a gyakorlatot, de csökkentenie kell a napi kalóriák számát. Próbáld ezt megtenni anélkül, hogy feladnád kedvenc ételeidet. Feladásuk bármikor kudarcot vallhat, amikor meglátod őket. Ne gondolja, hogy éheznie kell a fogyáshoz.
A táplálkozási szakemberek elmondják, hogy a kalóriák számának kiszámításához naponta el kell fogyasztanunk, és hogy testünk igényeinek, a sportnak és az életkornak nagy jelentősége van: a 19-30 éves korosztályban az ülő nők - 1800 - 2000 kalória, a legkevésbé aktív - 2000 - 2200, az aktív - 2400 kalória; az intervallum 31 - 50 év - az ülő - 1800 kalória, a legkevésbé aktív - 2000 kalória, az aktív - 2200; 51 év feletti nőknél - ülő - 1600 kalória, legkevésbé aktív - 1800 kalória és aktív - 2000 kalória.
Alapvetően a napi elfogyasztott kalóriák számának figyelemmel kísérésével nagymértékben kontrollálni tudja a testsúlyát. De ez nem elég. Az "egészséges" súly fenntartása érdekében aktív életet kell élnie, sok fizikai erőfeszítéssel, hogy teljes legyen a kalóriabevitel csökkenése. Ami az 5. ajánláshoz vezet.
Rendszeresen sportolj! Készítsen megfelelő edzéstervet az ütemtervének megfelelően, és szigorúan tartsa be. Ez az ideális kombináció az "egészséges" súly, a jó hangnem és az irigylésre méltó alkat érdekében. Hagyunk néhány olyan gyakorlatot, amelyet akár otthon is elvégezhet napi 15 perc alatt. Itt érheti el őket.
Hogy segítsen nekünk, barátainknak Visislim finom és egészséges nyári menüt ajánl.
- Reggelire: kávé/tea, egy tál gabona alacsony zsírtartalmú joghurttal és friss málnával.
- Ajánlott snack ebéd előtt: egy marék dió.
- Ebédre: csirkemell paradicsomsalátával, uborkával és friss paprikával.
- Snack: egy alma. Vacsoránál kipróbálhatjuk: tonhalal töltött paradicsom, petrezselyem és főtt tojásfehérje darabokra vágva.
Ne felejtsen el egy-egy kapszulát bevenni Visislim LIGHT minden főétkezés előtt egy órával!
Tovább medik-on.ro keresse meg a termékpalettát Visislim, átgondolt áron.
Számít az egészségre, számít a Medikonra!