5 tipp a légzés technikájához lövés közben ► Javítsa teljesítményét
De bármennyire is tehetséges egy lövész a karrierje elején, mindenkinek gyakorolnia kell a fegyver használatát, és sokat kell tanulnia a fegyverek és lőszereik kezeléséről. A Nyilasnak rendelkeznie kell néhány alapvető készséggel vagy akarattal ahhoz, hogy képezze és finomítsa őket a siker érdekében. A megfelelő testkontroll mellett, az egészséges belső nyugalom és egy bizonyos alapállapot mellett a Nyilasnak tudnia kell, hogyan kell helyesen lélegezni.
Ezen a ponton szeretnénk bemutatni Önnek öt tippet a légzés technikájához lövés közben, amelyek tovább segítenek.
Miért olyan fontos a helyes légzés?
A helyes légzés és annak hatásainak ismerete olyan fontos a lövésnél, mert váltási mozgást váltanak ki - még akkor is, ha ez csak minimális. Tehát feltétlenül megfelelő technikát kell használni ennek kompenzálására, ha van egy bizonyos stresszszint. Pontosan ezt kell tanítani a Nyilasnak.
Ha kíváncsi arra, hogyan működik az a sportoló, aki visszatartja a lélegzetét, majd elüti, hadd mondja el magának, hogy először néhány ellenőrzött lélegzetet vesznek, mielőtt lőnek. Ez növeli a koncentrációt és lelassítja a pulzust, ami egyébként zavarhatja a célzást és a lövést.
Ezen a ponton azt is meg kell említeni, hogy különböző légzési technikák léteznek. Ennek megfelelően a lövésznek magának kell kiderítenie, hogyan lehet a legjobban elérni a célt.
Alapvetően hasznos tudni, hogy nekünk, embereknek hasi és mellkasi légzésünk van, és mindkettőnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. A mindennapi életben visszaesünk mindkettőre, de a sportban tudatosan meg kell különböztetni ezt a két leheletet, és választani kell egyet.
Míg a mellkasi légzés felelős a test oxigénellátásáért és ezáltal a test funkcióinak fenntartásáért, a hasi légzés más. Csökkenti a feszültség érzését és nyugodtabbá tesz minket. A jó légzéshez fontos, hogy jó fizikai állapotban legyél, amire lövészként szükséged van, és amelyet a sport révén el tudsz érni. Sok Nyilas szeret jógázni, mert ez az indiai filozófiai tanítás magában foglalja a tudatos testfeszültséget és a légzésszabályozást, ami más területeken is nagyon hasznos lehet a Nyilas számára.
1. tipp
Eleinte még mindig normálisan lélegzel. Az ezen a ponton domináló mellkasi légzés biztosítja, hogy a test felhalmozódjon egy bizonyos oxigénellátással, hogy az utána következő légzési szünetben ne legyen alulkínálat.
2. tipp
Most a test lassan átáll a mellkas és a hasi légzésről. Ennek eredményeként a légzés egyre sekélyebbé válik. Mindenféle javaslat van arra vonatkozóan, hogy hány lélegzetet kell venni a célzás előtt. Nemcsak a számra kell figyelni, hanem az izomlazítás relaxációjának kezdeményezésére is. Az úgynevezett nulla pont-vezérlés, úgymond a célra való koncentráció a kívánt eredmény. A lélegzetvétel nem lehet kevesebb, mint háromszor, és a légzési szünet nem tarthat tovább 1-2 másodpercnél tovább.
3. tipp
A következő van megcélozva. Fontos, hogy a szünet a lehető legkíméletesebben kerüljön célzási módba, hogy a lövés ne kerüljön akaratlanul pásztázásra. Csak akkor készíthet felvételt, ha biztos benne, hogy a nulla pont vezérlés tökéletes.
4. tipp
Még akkor is, ha ez nagyon bonyolultnak és technikának hangzik, végül a fegyvert célozni kell, valamint a fegyvert egy légtérben kell eltávolítani és újratölteni. De ez egy kicsit hosszabb, de nem haladhatja meg a 10 másodpercet, mert különben megnő annak a kockázata, hogy a test és a légzés „felpörög” és a hiányzások elkerülhetetlenek.
5. tipp
Annak érdekében, hogy a test már ne legyen a „hátsó égőn”, a végén néhány mély lélegzetvétel következik, amelyek végigfutnak a mellkason. Ez azt jelenti, hogy a vér ismét elegendő oxigénnel dúsul, és visszatérhet a hasi légzésre, hogy felkészülhessen a következő lövésre.
Reméljük, hogy ezek a tippek, még akkor is, ha már ismertek, segítenek abban, hogy még jobb eredményeket érj el a lövés során.