5 tipp a menopauza ideális súlyához
A menopauza változásokat hoz az egyes nők életében: fizikai és mentális változások, amelyek befolyásolhatják az életminőséget. Tanulmányok azt mutatják, hogy a posztmenopauzás nőknél súlyváltozásai lehetnek a kiegyensúlyozatlan életmódnak köszönhetően, leggyakrabban a menopauza után, amíg felfedezik, hogy ez idő után szép lehet az élet, és cselekedhetnek mint olyan.
A menopauza kezdetén fellépő súlyingadozások okozta extra kilók leadása igazi fejfájást jelenthet a nők számára, akik kénytelenek olyan stratégiát elfogadni, amely magában foglalja a kalóriacsökkentést és az edzés utáni testmozgást. rendszeres menetrend.
A menopauza idején a súlyingadozások nem feltétlenül tulajdoníthatók helytelen életmódnak, a fő tettes ebben a tekintetben az öregedési folyamat, amely a nők életében fizikai és mentális változásokat egyaránt eredményez. Az életkor előrehaladtával mind a nők, mind a férfiak elveszítik az izomtömeget, az arány a zsírszövet javára billen, az anyagcsere lelassul, és ezért fennáll a lehetősége, hogy plusz kilókat gyarapítson.
A Planovin a Psyllium és a Len magporok összetételén keresztül segít a testtömeg ellenőrzésében, a székrekedés, a krónikus betegségek leküzdésében és a szervezet méregtelenítésében.
Az életkor előrehaladtával a nők egyre kevésbé vesznek részt a fizikai tevékenységben, ezért néhány perc gyakorlása a gyakorlásra sokuk számára valódi problémává válik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a menopauza segíthet a hasi zsírszövet növekedésében, de ez egészséges életmóddal és rendszeres fizikai aktivitással szabályozható.
A menopauza idején a súly ingadozása valódi küzdelemmé válhatAz évek múlásával a nők a menopauza 0. szakaszához közelednek, az ösztrogén szintje folyamatosan csökken, ami befolyásolja és csökkenti a fizikai aktivitás során szükséges energia mértékét. Így például a 20 éves kortól kezdődő tevékenységek 40 évesen elveszíthetik előnyeiket. Ezért nagyobb erőfeszítésekre van szükség a súlyingadozások stabilizálásához.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az ösztrogén szekréciója folyamatosan csökken, a posztmenopauzás nők sok kellemetlen tünetet tapasztalnak, például hőhullámokat vagy éjszakai izzadás epizódokat, ami végül álmatlan éjszakákat jelent. Mivel mindezek a szempontok láncban működnek, az alváshiány nagyobb vágyhoz vezet a folyamatos étkezéshez, azaz a szabálytalan étkezéshez és a nagy mennyiségű étel elfogyasztásához.
Az ösztrogén folyamatosan csökkenő szintje sok változást eredményez, mivel ez a hormon a nő testének számos folyamatában szabályozza vagy beavatkozik. Ennek következtében a menopauzán átesők egy részének problémái vannak az önértékeléssel, a bizalom jelentősen csökken, szorongás és kétség váltja fel. A mindennapi életben bekövetkezett változások, például a gyermekek otthoni távozása, karrierjük végéhez közeledése vagy a házaspár életének esetleges romlása szintén hatással lehet a nőkre, valóban stresszes állapotba kerülnek. A stressz hormon, a kortizol, közvetlenül befolyásolja a zsírraktározást, ezért súlygyarapodást okoz azoknál az embereknél, akik folyamatosan komoly problémákat tapasztalnak.
A Planovin segít a szervezet méregtelenítésében és az ideális testsúly fenntartásában a menopauza után, az egészséges életmód és a testmozgás mellett.
Szoros kapcsolat van az ösztrogén és a testzsír-tárolás között a posztmenopauzás nőknél, mivel kevesebb zsírt "égetnek", mint a menopauza előtti években. A sejtek nemcsak több zsírt raktároznak, hanem sokáig meg is tartják.
A menopauza alatt a súlyingadozások kordában tartása azért fontos, mert a súlygyarapodás fokozottan veszélyezteti a szív- és érrendszeri betegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget, az ízületi gyulladásokat, sőt az emlő- vagy vastagbélrák különféle formáit is.
Íme néhány tipp a megfelelő súly eléréséhez a menopauza idején
- Egyél fehérjét
A nők izomtömege kisebb, mint a férfiaké, ezért a postmenopauzás nők étrendjében olyan források jelzik őket, mint a csirke vagy pulyka, bab, hal, szója és tofu. A szervezet több energiát (kalóriát) fog fogyasztani a bevitt fehérjék feldolgozásához.
- Egyél egészséges zsírokat
Az olívaolaj, a lazac, a tonhal, az avokádó, a dió vagy a mandula szintén olyan étel, amelyet a posztmenopauzás nők étrendjében jeleznek.
- Korlátozza az alkoholt
Az alkoholt nem szabad napi két pohárnál nagyobb mennyiségben fogyasztani, különben növelheti a rák és a stroke kockázatát.
- Vigyázzon a sóra
A túlzott sófogyasztás folyadékretencióhoz vezet a szervezetben, ezért nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani.
- Gyakoroljon legalább 30 percet egy nap
A reggelinek és az ebédnek a leggazdagabb ételeknek kell lennie, hogy a test egész nap energiát kapjon. Ezenkívül a sportnak szentelt fél óra csodákat tesz a test számára, és kivételes mentális állapotot biztosít.
A testsúly ingadozása valódi problémává válhat a menopauza utáni nők számára, de az egészséges életmód és a rendszeres sporttevékenység békés életet és irigylésre méltó fizikai megjelenést biztosíthat. A Planovin ideális megoldás lehet az optimális testsúly érdekében is és a fizikai és szellemi változások ellenére, amelyeken át kell menni a menopauzába került nőkön.
2020.10.01-ig Az Egészségmagazin elektronikus kiadásának éves előfizetése csak 120 lej. Töltse ki az online űrlapot, hogy MOST FELIRATKOZZON.
Az EGÉSZSÉG magazin kizárólag elektronikus formában jelenik meg, a Maros Megyei Orvostudományi Kollégium égisze alatt, és bekerült a Hiteles Kiadványok 2020-as Nómenklatúrájába, amelyet az alábbi szakmai hatóságok 5 kreditként jóváírtak.
- A Román Gyógyszerész Kollégium 5 EFC-t írt jóvá a HEALTH Magazine számára a 2020-as évre
- Az OAMGMAMR 5 EMC-t írt jóvá a HEALTH Magazine számára a 2020-as évre
- A Román Fogorvosok Kollégiuma a HEALTH Magazine-t a 2020-as évre 5 EMC-vel írta jóvá
- A román orvoskollégium NEM írta jóvá az EGÉSZSÉG magazint
Ezt a cikket véletlenszerű jogi rendelkezések védik, és tilos másolni, sokszorosítani, újrafordítani, módosítani és bármilyen módon kihasználni. A HEALTH.RO oldalon közzétett cikkek legfeljebb 500 karakteren belül, az összes karakter felének túllépése nélkül, a forrás kötelező megadásával, aktív linkkel készíthetők. Ettől a szabálytól való bármilyen eltérés a szerzői jogokról szóló 8/1996. Törvény megsértését jelenti. Ha érdekelne a HEALTH.RO oldalon közzétett hírek és cikkek, vegye fel velünk a kapcsolatot.
Mielőtt információkat gyűjtene erről az oldalról, kérjük, olvassa el a FELHASZNÁLÁSI FELTÉTELEKET
ONLINE TANFOLYAM (24 EFC HITEL) - "A gyógyszerészeti szolgáltatás titkossága az etikai és a jogi kötelezettség között "
Tanfolyam díja: 150 LEI. Az Egészségmagazin aktív előfizetőinek a tanfolyam díja csak 80 LEI.
A Medicover Romania, az egyik legnagyobb helyi magánszolgáltató az orvosi szolgáltatásokkal, bejelentette a Medicover eXclusiv elindítását, amely révén a betegek közvetlenül otthon kaphatnak konzultációkat, teszteket és kezelést egy orvosi csoporttól. A szolgáltatás telefonon lesz elérhető decemberben Bukarestben. A Medicover hálózat több mint 100 orvosa elutazik a beteg otthonába, és konzultációkat kínál általános orvoslásról, belgyógyászatról, gyermekgyógyászatról, fizikoterápiáról, ultrahangról és orvosi vizsgálatokról.
Ebben az évben a Medicover felgyorsította távoli orvosi szolgáltatásainak fejlesztését, és a piacon elérhető legbiztonságosabb telemedicina megoldások révén közelebb került a betegekhez. Ezeket most kiegészíti az új Medicover eXclusiv szolgáltatás, amely azokat a betegeket célozza meg, akiknek kezelésükre vagy orvosi véleményükre van szükségük, vagy inkább a saját helyük kényelmében és biztonságában. A Covid-19 járvány jelenlegi helyzetében a szolgáltatás lehetővé teszi a betegek számára az expozíció korlátozását, az orvosok szigorú biztonsági feltételek mellett dolgoznak a szállítás és az alkalmazott felszerelések tekintetében.
"Új fejezetet nyitunk a magángyógyászatban, amely közvetlen hozzáférést kínál a Medicover hálózat orvoscsoportjának szakértelméhez. A távorvoslás lehetővé tette a páciens számára, hogy saját otthonában lépjen kapcsolatba az orvossal. Mostantól a beteg több, mint egy távoli konzultációhoz vagy véleményhez, illetve a diagnózis és kezelés orvosi szolgáltatásainak széles skálájához férhet hozzá, amelyeket szakemberek személyesen végeznek "- teszi hozzá Gorduza.
A Medicover Romania 25 éves tevékenységét ünnepli, ezt az időszakot a vállalat a semmiből származó beruházások, akvizíciók és helyi partnerségek révén fejlődött, amelyek erős nemzeti lábnyomot hoztak létre. Románia az elsők között volt a Medicover csoport térképén, amelyet szintén 25 évvel ezelőtt alapítottak a svédek, Bengt Beckmann és Jonas af Jochnick. Lerakták az ABC Medicover alapjait, személyes tapasztalatok alapján azonosították a lengyel piacon a minőségi orvosi szolgáltatások szükségességét. A modell innovatív volt Közép- és Kelet-Európa számára, integrált szolgáltatásokat kínálva: szakemberek, elemző laboratóriumok, diagnosztikai szolgáltatások, 24 órás telefonvonal, mentőszolgálat. A Medicover ma Közép- és Kelet-Európa legnagyobb magánszolgáltatója.
"Visszatekintve elképesztő látni, hogy mennyit értünk el az első varsói klinika megnyitása óta, 1995-ben és mostanáig. Büszkék vagyunk, mert 25 év alatt sikerült felépíteni egy erős szervezetet, amelynek fő célja a betegek egészségének gondozása. Románia alapvető szerepet játszik a vállalat fejlődésében Délkelet-Európában, az orvosi személyzet minősége az egyik legfontosabb eszközünk "- jelentette ki Fredrik Ragmark, a Medicover vezérigazgatója.
Romániában a Medicover ma 14 megyében van jelen egy olyan hálózaton keresztül, amely magában foglalja a három kórházat, 26 klinikát, ebből 4 nappali kórházi ápolással, 25 helyszíni klinika, egy mobil egység és 109 partnerklinika. A hálózat összes orvosa 1165 fő, míg a teljes létszám eléri a 2500 főt.
2020.10.01-ig Az Egészségmagazin elektronikus kiadásának éves előfizetése csak 120 lej. Töltse ki az online űrlapot, hogy MOST FELIRATKOZZON.
Az EGÉSZSÉG magazin kizárólag elektronikus formában jelenik meg, a Maros Megyei Orvostudományi Kollégium égisze alatt, és bekerült a Hiteles Kiadványok 2020-as Nómenklatúrájába, amelyet az alábbi szakmai hatóságok 5 kreditként jóváírtak.
- A Román Gyógyszerész Kollégium 5 EFC-t írt jóvá a HEALTH Magazine számára a 2020-as évre
- Az OAMGMAMR 5 EMC-t írt jóvá a HEALTH Magazine számára a 2020-as évre
- A Román Fogorvosok Kollégiuma a HEALTH Magazine-t a 2020-as évre 5 EMC-vel írta jóvá
- A román orvoskollégium NEM írta jóvá az EGÉSZSÉG magazint
Ezt a cikket véletlenszerű jogi rendelkezések védik, és tilos másolni, sokszorosítani, újrafordítani, módosítani és bármilyen módon kihasználni. A HEALTH.RO oldalon közzétett cikkek legfeljebb 500 karakteren belül, az összes karakter felének túllépése nélkül, a forrás kötelező megadásával, aktív linkkel készíthetők. Ettől a szabálytól való bármilyen eltérés a szerzői jogokról szóló 8/1996. Törvény megsértését jelenti. Ha érdekelne a HEALTH.RO oldalon közzétett hírek és cikkek, vegye fel velünk a kapcsolatot.
Mielőtt információkat gyűjtene erről az oldalról, kérjük, olvassa el a FELHASZNÁLÁSI FELTÉTELEKET