5 tipp a sikeres Bikini művelethez
Sokan közületek már gondolkodnakBikini művelet ennek az évnek. Ez azt jelenti, hogy vigyázni magára és fenntartani az egészséges életmódot egész évben alkalmazni kell, hogy a fürdőruha megpróbáltatásai ne érjenek meglepetéssel.
De legyünk valóságosak, mindaddig, amíg a jó idő nincs közel, és elkezdjük levenni a ruháinkat, nem vesszük komolyan.
A mai bejegyzésben 5 egyszerű tippet adunk meg arról, hogy aBikini művelet 2016 ... garantált siker!
Az első lépések 5 lépésben:
- A diéta - gazdag gyümölcsökben és zöldségekben
A nyár olyan időszak, amikor sokféle gyümölcsünk és zöldségünk van, amelyeket nem szoktunk megtalálni az év hátralévő részében. Tehát itt a tökéletes alkalom arra, hogy kihasználja ezt a szezont és a meleg hónapokat, hogy finom gyümölcssalátákkal lehűtse magát. Tartalmazhatják a délelőtti harapnivalókat, a délutáni teát vagy akár salátákat. A nagy mennyiségű víz mellett a gyümölcsök és zöldségek számos antioxidánst, likopint és béta-karotint biztosítanak számunkra, amelyek megvédik bőrünket a legkeményebb napoktól. - Hidratálás - Rendszeres és gazdag ásványi anyagokban
Fontos, hogy a nap folyamán hidratált maradjon. Bár nem vagy szomjas, szokj meg magaddal vinni egy kis üveg enyhén hideg vizet. És ha hajlamos a szokásosnál nagyobb izzadásra, javasoljuk, hogy vegyen egy ásványi sókban gazdag italt, például nátriumot és káliumot. - Gyakorlat - Kerülje a legforróbb órákat
Nyáron nagyon meleg van (és főleg az elmúlt 2-3 évben), ezért felelősnek kell lennünk bármilyen típusú fizikai tevékenység elvégzésénél. Javasoljuk, hogy ideális esetben válassza ki a nap legkevesebb meleg óráját, és gondoskodjon arról, hogy az a terület, ahol tevékenységét végzi, megfelelő szellőzéssel rendelkezzen. Ne felejtsen el könnyű ruhát viselni, amely lehetővé teszi a megfelelő izzadást. A hidratálás ismét kulcsfontosságú lesz. - A célok - reálisak és elérhetőek
Ne ragaszkodjon a súlyához. Nem arról van szó, hogy 2 hét alatt lefogysz 10 fontot, hanem arról, hogy jól érzed magad és fokozatosan és felelősségteljesen csinálod. Ha júniusban elveszít 5 kilót, és júliusban folytatja rossz szokásait, ugyanolyan gyorsan visszanyeri az elveszett fontokat. Használja ki az alkalmat, hogy fenntartsa ezt az új egészséges életmódot, bármilyen motivációval is rendelkezik. - Válassza ki nyaralásának célját és ... Élvezze!
Küldetés teljesítve? Most már csak annyit kell tennie, hogy élvezze azt a jól megérdemelt pihenést, amely lehetővé teszi az akkumulátorok feltöltését és kikapcsolódást ... az ünnepek!