5 tipp a szendvicsek elkészítéséhez a fogyás érdekében; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉
A szendvicsek segíthetnek vagy akadályozhatják a fentermin 37,5 mg-os fogyás erőfeszítéseit. Ha egy szendvicsbarát komolyan gondolja a fogyást, használja ezeket a tippeket egészségesebb szendvicsek készítéséhez otthon, és jobb megrendelési döntések meghozatalához távol.
Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret
A fehér-, burgonya- vagy mézes kenyér helyett mindig teljes kiőrlésű kenyeret vagy csírázott kenyeret válasszon. A teljes kiőrlésű kenyér és a csíráztatott kenyér összetett szénhidrátok, amelyek segítenek megtelni. Ezenkívül fehérjét is biztosítanak az érzés teljes megőrzéséhez. A fehér kenyér, akár szeletelt, akár hengerelt, nem rajong a fogyásért, mivel egyszerű szénhidrát.
Átugrani az árbocot
Kerülje az olyan kenhető ételeket, pácokat, szószokat és önteteket, amelyek alig többek, mint a kalóriabomba. Válasszon alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket, például olaj- és ecetalapú kenhető ételeket. Ízletes szendvicset tartanak, levonva a majonéz, pesto, kéksajt és más gyakori szószok zsírtartalmát.
Kövess minket PINTEREST!
Mondj nemet a sajtra, amikor otthon készítesz szendvicseket, vagy megrendeled őket, kivéve, ha azon a héten nem volt sok tejed. Ha nem tud nélkülözni sajtot, válasszon egészségesebb lehetőségeket, mint például Cheddar és Svájc. Ehhez képest az amerikai sajt valójában nem sajt, és az egyik legnehezebb és legegészségtelenebb étel a bolygón.
Használja a szendvicseket arra, hogy több zöldséget fogyasszon. Az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú teljes ételek hízás nélkül jóllaknak. Ügyeljen arra, hogy a választott zöldségek ne legyenek túl sósak, hogy ne essenek túl sok nátriumot, ami folyadékretencióhoz és gázhoz vezet.
Ragaszkodjon a sovány fehérjeforrásokhoz
Válasszon grillezett csirkét vagy halat telített zsírok, például sertés és marhahús helyett, ha húst szeretne a szendvicsébe. A sovány fehérje segít abban, hogy teljes és energikus maradjon anélkül, hogy extra zsírt adna hozzá. .