5 tipp a vízvisszatartás elleni küzdelemhez
Nem érted, miért mutat plusz kilókat, ha a szokásos étrend nem változott? A tested valószínűleg több vizet halmoz fel, mint amennyit elutasít, ami ezt a "nehéz" érzést eredményezi. Íme 5 tipp a felesleges víz eltávolításához a testből.
Víz: az emberi test fő alkotóeleme
Az emberi test átlagosan 65% -ban víz, ami körülbelül 45 kilogramm víz egy 70 kilogrammos ember számára. A vízzel összefüggő túlsúly tehát természetes jelenség, amely akkor fordul elő, amikor a test folyadékot halmoz fel a szövetekben, és nem tudja azokat a keringési rendszeren keresztül megszüntetni.
A vízvisszatartás ugyanis akkor fordul elő, amikor a vérkapillárisokban olyan nyomásváltozások lépnek fel, amelyek a falakat túlságosan áteresztővé teszik, és ezért megkönnyítik a víz behatolását a szövetekbe, duzzanathoz vezetve. A túl sok víz a testben akkor is előfordul, ha a nyirokrendszerben túl sok a víz. A folyadékok a szövetekben maradnak, és a lábak, a bokák, a lábak és bármely más rész duzzanatát okozzák, ahol ezeket a folyadékokat "visszatartják".
Megérteni fogja, hogy a vízvisszatartást nem szabad „könnyedén” venni, ez dagadt megjelenést és kényelmetlenséget okoz a testének.
Hogyan lehet megkülönböztetni a felesleges víztömeget a testzsírtól ?
Annak megállapításához, hogy a súlygyarapodás összefügg-e a felesleges vízzel vagy zsírral, a kérdés kissé trükkös. A test víztartalma 55% és 75% között változik, a test többi része pedig zsírból és izomból áll.
Nehéz lehet meghatározni, hogy a lefogyott (vagy hízott) súly víztömeg vagy testzsír. És a nap súlyától függően a víz tömege 1-2 kiló között változhat.
Mit kell tudni: lehetetlen egy nap alatt zsírvesztést vagy izmokat szerezni. Ahhoz, hogy kilogrammot szerezzen, az átlagos kalóriabevitel mellett 3500 kalória felesleget kell megennie.
Például, ha napról napra nagy különbséget észlel, nagyon valószínű, hogy a felesleg csak víz. Annak érdekében, hogy megtudja, mi a tényleges súlya, van egy trükk: minden nap mérlegelnie kell magát, hogy észrevegye a lehetséges variációkat, hogy megjegyezhesse a több napig egymás után megjelenő számot. Ha később súlyváltozást észlelnek (súlygyarapodás vagy fogyás), akkor ez a súly biztosan zsír lesz.