5 TIPP A VONAL TARTÁSÁHOZ A SZÁLLÍTÁS ALATT; Írta: Opaline
Az idők nehézek ... Határozatlan időre számunkra korlátozva kell találnunk foglalkozásokat, ennivalót, hogy a nap tele legyen. Tehát, ha olyan vagy, mint én, akkor kétszer annyit főz, mint máskor. Szép, segít eltölteni az időt, és akkor sok jó dolog van megkóstolva. Igen, de (mivel van, de természetesen ...) mit csinál a testünk ezzel az étellel, amikor a nap 80% -át ágy és kanapé között töltjük? Hát tárolja. Nehéz megtartani a vonalat, így amikor nyár hajnalán ismét kimegyünk a házunkból, a tengerpartról ... Pánik van a fedélzeten! Haha! Tehát ebben a cikkben 5 tippet adok a vonal megtartásához ebben az elzárás időszakában. Többek között a szakaszos böjtölésről fogok beszélni, mert különösen érdekesnek tartom.
1- sportolni
Ne csukd be a szemeidet ! Nem nem nem. Tudom, hogy nem akarod látni/hallani, de akkor is MOST KELL mozognod, ha bezáródsz az otthonodba. Tehát csak azért, mert egy papírdarab lehetővé teszi, hogy mindenhol futni menjen az otthonán kívül, még nem jelenti azt, hogy napi 15 kocogást kell végeznie, na! Egyetértünk ?
Ma rengeteg módszer létezik a sport csendes gyakorlására a nappaliból. Néhány évvel ezelőtt készítettem Kayla Itsines BBG-jét (hallja a Bikini Body Guide-ot). Elmondhatom, hogy nem tettem *, de nagyon jól működik a zsírvesztéshez és a tonizáláshoz. Letöltheti a kísérő étrendi útmutatót klasszikus vagy vegetáriánus változatban is. Ha olyan programra vágyik, amely napi szinten irányítja Önt, akkor az nagyon jól sikerült és hatékony. Azonban légy óvatos, minden angolul van. Nagyon hasonló útmutatója van Sonia Tlev TBC-jének (hallja The Body Challenge), de francia nyelven.
Rengeteg YouTube-videót is talál otthoni edzéshez. Egyes fitneszprofilok még élő leckéket is adnak az Instagramon keresztül.
A magam részéről minden második nap kardió gyakorlatot, mindennap pedig alapvető gyakorlatokat végzek. A magerősítés nagyon hatékony a derék karcsú megtartásában és a hasizmok tonizálásában. Zárt térben nagyon könnyű elvégezni, és csak néhány percet vesz igénybe.
Nem felejtjük el az intellektuális tevékenységet sem (nem látom, hogy jössz, a Netflix nézése nem működik), mert az agy kapzsi szerv, ha felhívjuk.
2- Készítsen bevásárló listát
… És ne térjen el tőle! Ha betartja az elzárásra vonatkozó utasításokat, akkor tudnia kell, hogy minimálisan megy ki a vásárlásra, így akár semmit sem felejthet el. Kizárt, hogy minden nap elmegyünk megvásárolni azt a terméket, amelyet hiányolunk a konyhából (főleg, ha Coke vagy BN mi! Nekem nem létfontosságú). Használja ki az alkalmat, hogy szervezze magát, gondoljon át a napi receptjeire, és állítson össze bevásárló listát például a heti igényeinek megfelelően. És amikor listát készítünk, akkor követjük a listát és csak a listát. Óvatosan kerüljük a süteményeket, cukorkákat, üdítőket, chipseket, amelyek nem csak létfontosságúak, és tele vannak cukrokkal és rossz zsírokkal !
3- Ne falatozzon
Ha már betartottad a 2. számú tippemet, akkor általában nincs SOHA, amivel otthon uzsonnázhatsz! Ez már a legegyszerűbb módja annak, hogy elkerüljük a nassolást. Ha a szekrényekben nincs édesség, akkor nem eheted meg őket. nassoló rabok, szerintem ideje kihasználni a bezártságot, hogy elválasztsa magát.
Ha nagyon éhes vagy, és délutáni snackre van szüksége, tartson egy kis mennyiségű szárított gyümölcsöt, vagy készítsen magának zöldség- és gyümölcslevet. Egy szelet kenyér mandulapürével is jó snack lehet, bár kissé zsírosabb. Jó, meglehetősen teli és jobb az egészségére, mint az összes telített zsír és finomított cukor, amelyet az ipari termékekben talál.