5 tipp, amelyek segítenek legyőzni a veszteséget és visszaszerezni a motivációt
Legyen szó szeretett ember, munka vagy anyagi javak elvesztéséről, minden érzelmi elzáródás után a hangulat javítása egyáltalán nem egyszerű dolog. A szakemberek 5 technikát javasolnak a motiváció visszaszerzéséhez.
Ne feledje, mi motiválta a múltban.
A tanácsadási folyamat során a szakemberek javasolják felidézni azokat a dolgokat, amelyek a múltban motiváltak, és milyen változásokkal járt a veszteség - mondja Stacie Adams pszichológus. "Például, ha egy nő elvesztette élettársát, emlékezhet arra, hogyan sikerült bátorítani és támogatni, amikor élt" - mondja Adams. Írhatja ezeket az állításokat, és látható helyeken jelenítheti meg, hogy minden nap emlékezzen rájuk - írja az inc.com.
Egy másik taktika, amelyet kipróbálhat, az a korábbi sikereken való elmélkedés. Gondoljon arra, hogy mit érzett, amikor elérte a célját, legyen szó promócióról, maratonról vagy bármilyen más célról.
Beszélj erről
Az érzelmek kifejezése nem a gyengeség jele. Ez az érzelmi intelligencia kulcsfontosságú eleme. Amikor képes vagy kifejezni érzésedet, sokat felfedezhetsz magadról. Segít csökkenteni a stresszt és a szorongást is. Az elszenvedett veszteségekkel kapcsolatos megbeszélések a gyógyulási folyamat részét képezik. Így képes lesz megtalálni a módját a motivációját blokkoló problémák és kihívások leküzdésére.
Támogató környezet
Nem titok, hogy a körülötted élő emberek befolyásolják a hangulatodat. Olyan emberekkel kell körülvenned magad, akik optimisták és képesek motiválni. Az érzelmek fertőzőek, ezért válassza okosan a társaságát, amikor motivációra van szüksége. Ezenkívül díszítse munkaterületét és otthonát úgy, hogy minden nap inspiráltnak és motiváltnak érezze magát.
Egy lista azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy
"Írja le a naplójába, egy darab papírra vagy post-it jegyzetekre, vagy bármi másra, ami Önnek megfelel" - mondta Josh Linkner, a Detroit Venture Partner vezérigazgatója. "Írja fel az oszlopokra az 1-től 100-ig terjedő számokat. Ezután gondolja át azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy, és írja le. Hetente többször írok a hála naplómba. Ez segít abban, hogy a velem történõ jó dolgokra összpontosíthassak. Ezért javítja a hangulatomat, és arra ösztönöz, hogy előrelépjek abban, amit csinálok, hogy ne veszítsem el azt, ami a legértékesebb számomra "- tette hozzá Linkner.
Önkéntesség
Legyen szó véletlenszerű kedvességről vagy önkéntességről, a mások segítése garantált módon javíthatja hangulatát. Ez azért van, mert új emberekkel találkozik, új készségeket fejleszt, és javítja önértékelését és testi egészségét. Az önkéntesség jó esély lehet arra, hogy egy közösség részévé váljon, különösen, ha egy családtag elveszik.