5 tipp, amivel lapos fenekét kövér fenékké varázsolhatja

Cserélni akarja puha fenekét tónusú fenékre? A feneked ellazult egy kövér és szexi ívért? Fedezze fel a siker összes tippjét: súlyzós edzés, ruházati szövetségesek, ápolás, fehérnemű.

kövér

1. Guggolás: a gyönyörű lekerekített fenék zászlóshajó gyakorlata

A domború és szexi fenék izmos fenék! A guggolás pedig elengedhetetlen gyakorlat, hogy hangot adjon a fenekének. Teljesen megdolgoztatják a fenék összes izmait, a kicsi, amely meghúzza a csípőt és elkerüli a szerelmi fogantyúkat, a közepes és a nagy, amely görbíti a kerekítést és megakadályozza a fenék "leesését". Ráadásul messze nem unalmas, sok variáció létezik, így nem kell bajlódnia, mint a tüdő, a csillaggyakorlat. Ne felejtse el fokozni a munkameneteket például könnyű súlyok hozzáadásával vagy a készletek számának növelésével.

2. Célzott testépítés beton fenék számára

A farizmok emeléséhez a csípő elrablása is elengedhetetlen. Négykézlábon elvégzendő lábemeléssel, a fenékemeléssel, a háton elvégzendő alapgyakorlatokkal a célzott és teljes muscusorozathoz. Három, heti 15-30 perces foglalkozással, a szintedtől függően, a kardio aktivitással párhuzamosan, gyorsan meglátod az eredményeket.