5 tipp az éhségérzet ellen böjt közben
| Szerzői információk | Táplálkozási szakember Lala | |
| frissítve: 2011.03.07 | Táplálkozási szakember | |
| Diéta, egészség, család | ||
Nem kell pánikba esni, mert az éhség ritkábban fordul elő, mint gondolná a nagyböjt idején. Az éhségérzet elsajátítása érdekében szigorúan be kell tartani az éhezési utasításokat. A vastagbél tisztítása és az éhgyomri kúra helyes bevezetése megakadályozhatja az éhségrohamokat a kúra alatt.
A böjtöt soha nem szabad megszakítani felkészületlenül. Ez rendellenességekhez vezethet az emésztőrendszerben. Masszív éhségrohamok esetén friss gyümölcsleveket, savanyú tejet vagy gabonaleveseket kell lenyelni. Az éhségroham mindig azt akarja jelezni, hogy a test elégtelen. Vagyis még nagyböjt idején is lehet A vágyakat nem hagyták figyelmen kívül akarat. Természetesen ezt nem szabad összekeverni az éhség érzésével, ami minden böjtölő embernél normális a böjt első napjaiban.
A következő tippek segítenek megelőzni az éhségérzetet:
1. A megfelelő bejegyzés lehetővé teszi.
Az éhgyomorra történő belépésnek lassúnak kell lennie, körülbelül egy hét könnyű étellel, így a test megszokhatja a csökkent táplálékfelvételt, és nem kell reagálnia hatalmas éhségrohamokra. Minden nagyböjt alapos vastagbél tisztítással kezdődik. A természetes hashajtók közé tartozik a beöntés, savanyú káposzta vagy szilvalé. A bélmozgás megszakítja az éhségreflexet, és ez a legjobb felkészülés az "éhségmentes időre".
2. Böjt közben pontosan tartsa be a szabályokat!
Azok, akik pontosan követik az irányelveket, ha koplalnak, általában nem szenvednek akut éhségrohamokban. Csak az első napokban érzed magad éhesnek. A böjt nem azt jelenti, hogy egyszerűen minden ételt elhagy. Ha sikeresen szeretne böjtölni, akkor ragaszkodnia kell a bevált éhomi kúrákhoz, rendszeres bevitel mellett könnyű ételeken, mint például gyümölcslé, zöldségleves, tejtermékek, tejsavó vagy gabonafélék.
3. Ha éhesnek érzi magát, vonja el a figyelmét, és kényeztesse magát valami jóval!
Az éhség különösen az első napokban jelentkezhet, és akkor a figyelemelterelés a legjobb módszer a kezelésére. Ezenkívül a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell azokat, akik esznek, vagy a finom ételek látványában.
4. A saját hozzáállásodnak helyesnek kell lennie!
Engedje el az ételt, nemcsak fizikailag, hanem a fejében is. Az éhező embernek alkalmazkodnia kell egy olyan időszakhoz, amikor az étel nem olyan fontos, mint általában. A gondolat: "Csak néhány nap van, aztán megint mindent megeszek" sok böjtölő embernek segít.
5. Különösen fontos a nap megkezdésének helyes módja!
Bármely böjtölési rendnek étkezéssel kell kezdeni a napot. Ez serkenti az anyagcserét és stabilizálja a vércukorszintet. Sok esetben az A vágyakozás csak az instabil vércukorszint kérdése. A tápanyagokban gazdag napkezdés különösen fontos azok számára, akik éheznek a vércukorszint ingadozásaival. Ebben az esetben az ideális reggeli étkezés a gabonafélék, az egész étkezésből készült leves vagy a tejtermékek.
Az éhségérzet oka a böjt után többnyire a kiürült tápanyag-raktárak igénylik az élelmiszert. Ebben az esetben nagyon fontos az egészséges és egészséges étrend rengeteg gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és dióféleség mellett. Csak így lehet gyorsan feltölteni a tárolótartályokat.