5 tipp az őszi hétvége indításához
Legyen szó kocogásról, túrázásról, kerékpározásról vagy csak egy kényelmes sétáról - most különösen fontos az immunrendszer fenntartása. Ezért a friss levegőn végzett testmozgás tökéletes a keringés és a véráramlás elindításához. Különösen egy hosszú munkanap után a friss levegő megtisztítja a fejét, és újra nyugodtabbnak érzi magát.
Mint mindig, fontos a változatos és egészséges étrend. Természetesen, főleg most, az Oktoberfest és a Törggele szezonban nehéz mindig odafigyelni a vonalra. De hébe-hóba kényeztetheti magát valamivel a kettő között. Az alma, a bogyós gyümölcsök, a körte, a sárgarépa, a paprika és a citrusfélék különösen hatékony energia- és vitaminforrások. Pozitívum, hogy ezek az ételek nemcsak egészségesek, de a fogyáshoz is hozzájárulhatnak.
3. Aludj eleget
Az alváshiánynak súlyos következményei lehetnek. Ezért különös gondot kell fordítania arra, hogy rendszeresen lefeküdjön. Az optimális alvási idő egy felnőtt számára 7,5 óra. Az időtartam azonban személyenként változik. Tudja meg, hány óra jó Önnek, és próbálja megtartani a rendszerességet. Ha például nem tudok elaludni, iszom egy pihentető vaníliás/gyógyteás teát, és rövid ideig szellőztetem a szobámat. Ezt követően a mély alvás nem sokáig vár.
4. Igyon sokat
Víz be! Legalább napi 2,5 liter lenne az ideális. Természetesen az összeg a fizikai állapotától függ. Saját tapasztalatból tudom, hogy ennyit inni könnyebb elmondani, mint megtenni. Ezért mindig újratölthető palackot hordok magammal. Különben nem tudnám kezelni ezt az összeget. De ha megszokja, nemcsak a bőre lesz szebb, hanem az egész teste is köszönetet mond.
5. Idő magadnak
Legyen szó a fitneszstúdió salsa órájáról, pihentető látogatás a szaunában vagy csak egy könyv, amelyet szívesen olvasol: Fontos, hogy megnézd magad. Csináljon valami jót magának, és tartsa ezt a szünetet minden nap csak magának. Csak így indulhat újra energiával és motiválva másnap.
Remélem, tudtam adni néhány hasznos tippet az őszre, és minden jót kívánok.