5 tipp fogyáshoz fogyókúra nélkül

Íme néhány tipp, amelyek segítenek a fogyásban és az utólagos megtartásában. Ezek az új szokások, amelyeket életben kell tartani és megtartani, tehát még a fogyás után is. Minden tanácsom az, hogy hosszú távon egyensúlyba hozza étrendjét, hogy soha ne találjon sok fogyni való fontot.

Nem a gyors fogyás mellett állok, de azt is tudom, hogy a súlycsökkenés látása a skálán jót tesz a morálnak, és motiválhatja a folytatást. Tehát megosztok veletek 5 nagyon hatékony tippet, amelyek segítenek a fogyás megkezdésében. Nem kell mindent egyszerre megtenni. Fokozatosan haladjon, és válassza ki azokat, amelyeket új szokásai szerint szeretne átvenni.

Hogy nap mint nap kövess, vegyen fel a Snapchat-re: ConseilsSylvie

1) Igyon több vizet

Gyakran nem iszunk elegendő vizet, mert nem szeretjük az ízét. Teljesen megértem, mert alapvetően egyáltalán nem ittam. Mindenféle alacsony zsírtartalmú italt ittam. A vízivás azonban nagyban hozzájárul a fogyáshoz, és lehetővé teszi, hogy jobban kezelje az elfogyasztott mennyiségeket.

Fokozatosan léphet oda, ha fokozatosan lecseréli italait, például üdítőket és gyümölcsleveket ízesített vizek gyümölcsök (citromszeletek, narancs), zöldségek (uborka) vagy aromás növények (menta) beépítésével. Akár keverheted is őket. Íme néhány ötlet: Ízesített víz videó.

Beépítheti ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket a kulacsába, vagy választhatja az infúzióval ellátott palackokat, hogy ne maradjon darab a szájában. Kattintson ide a példa megtekintéséhez.

Lehet, hogy kissé ostobán is hangzik, de ajánlom, hogy vásároljon egy üveg, ami tetszik és amit használni akar. Sokkal jobban fog vonzódni hozzá, és ez segít több víz elfogyasztásában. Kattintson ide a példa megtekintéséhez.

Egy másik tipp: készítse el előre a kulacsait attól függően, hogy mennyit szeretne inni a napra. Ha napi 1,5 liter vizet szeretne inni, akkor 3 üveg 500 ml-es vagy 2 db 750 ml-es üvegre tervezhet. Ha napi 3 liter vizet akar inni, akkor reggelre készen kell terveznie a 3 1 literes üvegét. Tehát nem kell számolni a megitt poharak vagy palackok számát. Néha nem iszunk elegendő vizet, mert nagyon elfoglaltak vagyunk, és nem szánunk időt arra, hogy felkeljünk, hogy feltöltsük az üveget.

A víz számos pozitív hatással van egészségünkre. Készítettem egy teljes videót a víz fontosságáról, amelyet ide kattintva találhat meg.

A kellő mennyiségű víz fogyasztása az első szokás, amelyet akkor ajánlok, ha egyensúlyba akarja hozni étrendjét és lefogy.

2) hagyja abba a nassolást

Ezek az ételek, amelyekre automatikusan odafigyelsz. Gyakran, ha unatkozik, fáradt vagy rosszkedvű. Lehet a hűtőszekrényben, a szekrényekben, az asztalfiókban. Azok az apróságok, amelyeket figyelem nélkül eszel, mintha nem lennének azok a kalóriák, amelyeket egy nap alatt megehet. Azonosítsa őket, és ne vásároljon tovább. Ez sokat segít! Ha még maradt, adakozzon 🙂

Egészségtelen rágcsálnivalókról beszélek, de olyan egészséges ételekről is, ahol nem tudja kezelni az összegeket. Mint például a diófélék. Gyakran nem vesszük észre, mennyit eszünk! Könnyedén megehet 600 kalória diót anélkül, hogy észrevenné. Ehet dióféléket, de ésszerű mennyiségben és tervszerűen, például uzsonnánál. Másrészt kerülje az egész napos nassolást.