5 tipp, hogy a partner fogyjon - nézd meg
Az egyik olvasó ezt írja: "Amikor férjem, Bernhard átlépi a 100 kilós határt, éjszaka horkolni kezd." Aztán az étrend témáját terítik az asztalra.
"Ez meglehetősen kockázatos" - mondja Robert Sempach táplálkozási pszichológus, aki évek óta tanácsot adott a túlsúlyos párok számára, és aktívan foglalkozik a megelőzéssel (többek között a Svájci Gyermek- és Serdülőkori Elhízás Egyesületének elnökeként).
A partner súlya gyakran tabutéma
Statisztikailag elmondható, hogy az egyedülállók híznak néhány fontot, mihelyt szilárd kötelék alakul ki. De a bordák szalonnája tabutéma a legtöbb kétfős csapatban, függetlenül attól, hogy mindkettő túlsúlyos, vagy csak az egyik partner. "De a csend nem is olyan rossz" - tudja a szakember. Mert a szerelem azt is jelenti, hogy elfogadod a másikat olyannak, amilyen. A nagy hasi megjegyzések gyorsan megkérdőjelezik a kapcsolat lényegét.
A táplálkozási pszichológus azt tanácsolja, hogy várjon, amíg a túlsúlyos ember maga nem hozza fel a témát -, majd támogatja őt a fogyásban.
5 tipp, amellyel a partner fogyhat
- Ismerje fel a pár dinamikáját
A kétfős csapatok gyakran engedélyt adnak egymásnak, hogy kissé túllépjenek a csúcson. És egy pohár bort néha hamis szolidaritásból isznak a másikkal. Mindenkinek meg kell tanulnia kezelni az örömet. - Kerülje a sérüléseket
Partnerként elővigyázatosnak kell lenni a súlyával vagy akár görbe megjelenésével kapcsolatos megjegyzésekkel kapcsolatban. Sokkal mélyebbre nyúlnak, mint a rossz Mödelivel kapcsolatos panaszok. - Munka a környezetben
Ha a partner segítséget kér, akkor a legjobb, ha a közelben végezzük. Például azzal, hogy nem vásárol édességet. Vagy kísérje el kedvesét a sportban. De nem kellene felügyeleti hatósággá válnia. A fogyás személyes felelősséget igényel. - Nyíltan kommunikáljon
Ha maga is lefogy, bejelenti a játékszabályokat a családnak, de a közeli barátoknak is. És elmagyarázza, miért kell lemondani a borról vagy lemérni az összetevőket. A viselkedés változásainak kötelezőnek kell lenniük, de nem makacsnak vagy szigorúnak. - Élvezze tovább
Ha egy étrend meghatározza az egész életedet, akkor gyorsan megkockáztathatja mások megértését. De hosszú távú siker csak akkor lehetséges, ha a környezet támogatja a súlycsökkentést. Ezért jobb, ha kevésbé gyorsan fogyunk, és kényeztetjük magunkat valamilyen étkezési élvezettel.
A támogatás nagyon fontos
A körültekintő eljárás különösen akkor fontos, ha csak a párkapcsolatban élők vannak túlsúlyosak. Ahogy Riccardo Keller (48) a Kilchberg ZH-tól. Súlya 115–120 kilogramm volt, felesége normális. A több mint 25 éves kapcsolatban a súly csak akkor volt kérdés, amikor Riccardo Keller fogyni kezdett. Mert: "Ha lassan, de fenntarthatóan akar fogyni, elég kompromisszummentesnek és következetesnek kell lennie" - tudja.
A fogyás szakaszában a feleség és a barátok ezt érezték. - Például következetesen lemértem az ételt; a feleségem időnként lesütötte a szemét. " A bort is következetesen kerülte, és minden nap kocogni ment. Különösen az elején Kellernek vigyáznia kellett, hogy ne kövesse túl kitartóan a célját. "A vacsora után azonnal felkelni és a kalóriákat úgy írni, mintha megmérgeznék, természetesen bosszantja a partnerét" - mondja. És a kollégák azt is megállapították, hogy hirtelen kevésbé volt társaságkedvelő, mint korábban.
Ez ismerősen hangzik Robert Sempach táplálkozási pszichológus számára: "A fogyás mindig kötélen jár." Ha csak a diéta van a fejedben, akkor elveszíti a környezet - és általában egy bizonyos ponton a motiváció - megértését. Azt tanácsolja, hogy ne nyomja túl sokat a tempót, és ne felejtse el, hogyan kell élvezni.
"Ha a partnernek nem kell lefogynia, ahogyan én sem, sok fegyelemre van szükség ahhoz, hogy ne adja fel, és ne essen vissza a napi őrületbe" - mondja Riccardo Keller. Több mint 25 fontot fogyott, jobban érzi magát, és nagyobb az önbizalma. A feleség és a barátok is örülnek, hogy most társasági estek vannak bor mellett.