5 tipp, hogy hagyja abba a nassolást az irodában

Csak automatikusan lenyelt egy darab csokoládét? Öt perccel később elszívsz egy darab cukorkát, és mivel még mindig nem érzed magad elégedettnek, úgy dönt, hogy rágógumival készül? Lehet, hogy kényszeres falatozó.
Jó tudni. Négy órakor enni egy almát vagy egy banánt nem számít uzsonnának, csakúgy, mint egy macaroon ételt hetente egyszer egy barátjával. Másrészt, ha megszokta, hogy a nap és az éjszaka bármely szakában minden nap ételt nyeljen, hogy kikapcsolódjon, ideje cselekednie.

1. Vegye észre, hogy a nassolás következményekkel jár az egészségére nézve

Ha egy cukorka vagy egy négyzetnyi csokoládé lenyelésekor azonnali a lazulás érzése, akkor azt is tudja, hogy ez a szokás hosszú távon negatív következményekkel jár. A nassolás, különösen a cukros ételek, növeli a vér cukorszintjét, valamint az inzulin szintjét, amely hormon felelős azért, hogy a cukor visszatérjen a sejtekbe annak érdekében, hogy csökkentsék vérkoncentrációjukat. A súlygyarapodás mellett a teste, soha nem pihentetve, egyre jobban elfárad. A méreganyagokkal megtöltött szervezet annál nehezebben küzd a betegségekkel.

2. Kérdezd meg magadtól, melyik nibbler profilhoz tartozik

Hajlamos vagy keveset enni reggel és ebédre, és napközben uzsonnázni? Enged a kollégáinak kéréseinek, akik maguk is rágcsálók? Vagy az érzelmeinek megfelelően stresszel (stressz, szorongás, frusztráció)? Ne essen pánikba, minden profilra vannak megoldások.

---