5 tipp, hogy igyál több vizet AO életmód
Úgy dönt, hogy több vizet igyon? Ezek a tippek segítenek.
0 ajánlotta
Tehát most már hivatalos: nem iszom eleget. Mivel az újévi motiváció szeretné, a közelmúltban testzsírmérést vettem igénybe az edzőtermi látogatás előzetes vizsgálataként. Természetesen nem akarom tovább zavarni, hogy az eredmény hogyan alakult részletesen. De egyértelműen azokhoz a kategóriákhoz tartozom - mint oly sok ember, főleg a nők -, akik alig szomjaznak, és gyakrabban nyúlnak egy csésze kávéért, mint az alapvető pohár víz. Azok a kijelentések, hogy mennyi vízre van szükségünk naponta, információforrásokonként változnak (az információk általában 1,5 és 3 liter között ingadoznak), és természetesen nagymértékben függenek a testalkatuktól és a fizikai aktivitás mértékétől is. Nem is akarok tanácsot adni ebben; jobb, ha ezt megbeszéli orvosával. Csak azt tudom biztosan, hogy napi 0,5 liter + 2 csésze kávé érzése nem elég. És a felbontás, hogy végre igyak több vizet, valójában már jóval a mérés előtt megvolt. Ezért szeretnék megosztani veletek néhány tippet, amelyek segítettek abban, hogy a mindennapi életben jobban figyeljek az ivási szokásaimra ...
1: vízmennyiség
Amilyen egyszerűnek tűnik ez a tipp elméletileg, annál nehezebb megvalósítani - vagy csak én vagyok? Gyakran elkapom magam, hogy szomjas vagyok útközben - és akkor természetesen nincs mit innod magaddal. A gondolat, hogy megálljon a benzinkútnál, és egy üveg vízért a normál ár többszörösét fizesse, általában kellemetlenebb, mint a szomjúság. Egy szupermarket természetesen nincs útban, és valószínűleg nincs is ideje kitérőre. Ezt ellensúlyozhatja, ha mindig tesz egy üveg vizet (a 0,5 literes palackok valóban nem túl nehézek!) A kézitáskájába, mielőtt elhagyja a házat. Még akkor is, ha lehetnek ingyenes italok az irodában, ne feledje, hogy még mindig van módja elérni, függetlenül attól, hogy vonattal, autóval vagy gyalog megy-e. Lehet, hogy közben úgy érzi, szükség van a felfrissülésre. Egy ilyen vízellátás aranyat ér, főleg, ha sokáig elakadt a forgalomban. Természetesen nagyobb palackokat vagy teljes hat csomagot is elrakhat az autóba, hogy szó szerint ne legyen száraz varázslat előtted.
2: Pszichológia - a trükk bűnös lelkiismerettel
3: A megfelelő edény
4: Fogadja az ajánlatokat
Akár barátokkal, akár fodrászlátogatással vagy állásinterjúval - szinte mindenhol kap valamit inni. És milyen gyakran utasítjuk el az ajánlatot. Vagy nem vagyunk szomjasak, nem akarunk ennyi ideig maradni, vagy egyszerűen nem akarunk gondot okozni vendéglátónknak. De őszintén szólva, ha valóban sok munkát igényelne egy pohár víz öntése (és utána a mosogatógépbe tegyük), aligha kínálnánk fel. És igen, jól olvastad: Igyál egy pohár vizet, még akkor is, ha a kávé csábítóbbnak tűnik. Ennek a trükknek egy másik előnye: ha valaki más, mint te, szolgál fel neked valamit, általában udvariasságból inni, mielőtt elmész.
5: A legegyszerűbb trükk: ízes víz
Igen, beismerem, néha a víz íze elég nyájas, és néha egyszerűen nem tudod leengedni. A bevált trükk segít feldobni italát. A bogyók és a citrusfélék különösen alkalmasak, de az uborkaszeletek egy pohár víznek is frissítő aromát adnak. Vagy öntheti hozzávalóit közvetlenül a bögréjébe vagy palackjába, vagy hagyja, hogy a szűrőben vízbe merüljenek (hideg vízzel csak lényegesen hosszabb ideig tart az ízek felszívódása). És vannak ideális tartályok az ízesített ásványvíz barátai számára is: néhány kancsóban van egy integrált szűrő, amely megtakarítja, hogy később összetapogassa az összetevőket a palackból. A természetes ízű víz mindenképpen a jobb alternatívája az üdítőknek és hasonlóknak!
Remélem, tetszett neked ezek a tippek, és ezek is segíthetnek egy kicsit az ideális vízmennyiség megszerzésében. Van még valami tipp? Hogyan emlékszik a folyadékbevitelre?