Diéta és szoptatás Etetés szoptatás közben Guigoz
10 táplálkozási tipp a csecsemő legjobb szoptatásához !
Etetés szoptatás közben: 10 táplálkozási tipp
Úgy döntött, hogy szoptatja a babáját. A táplálás szoptatás alatt nagyon fontos. Valóban, amit eszel, átjut a tejébe, és a kicsi előnyös. Itt van 10 táplálkozási tipp a gyermek szoptatásához. !
1. Először is tudnia kell, hogy a teje főleg vízből áll. Ezért szomjas állapotban igyon körülbelül 10 pohár vizet naponta. Ez az alapja a szoptatás alatti táplálásra vonatkozó ajánlásoknak.
2. Megszokta, hogy terhessége alatt kiegyensúlyozottan táplálkozik? Tartsa ugyanazokat a reflexeket. Egyszerű szabály, amelyre emlékezni kell: minden nap fogyasszon ételeket minden csoportból (hús/hal/tojás, gyümölcs és zöldség, tejtermék, keményítő). Nincs olyan, hogy szoptató étrend, de vegye figyelembe, hogy napi kb. 500 kalóriával növeli a kalóriabevitelt.
3. Növelje a tejtermékek bevitelét annak megakadályozására, hogy csecsemője a kalciumkészleteibe vonzódjon. Itt az ideje új sajtokat kóstolni !
4. Egyes ételek állítólag laktogén tulajdonságukról ismertek, de tudományosan semmi sem bizonyított. Ennek ellenére semmi sem akadályozza meg Önt abban, hogy kipróbálja ezeket a „nagymama gyógymódjait”. Tehát fogadjon teljes kiőrlésű gabonára, lencsére, kölesre, quinoára, édesköményre! Válasszon olyan E vitaminforrást is, mint avokádó, mogyoró, búzacsíra. Végül előnyben részesítheti a malátalapú ételeket, például a sörélesztőt vagy az árpalisztából készült Tonimalt® csokoládéitalt. Ez a fajta táplálás szoptatás alatt elősegíti a laktációt. Mindig megpróbálhatja !