5 tipp, hogy motiváld magad Petra gyakorlására
Győzd le gyengébb önmagadat, és ezzel az öt tippdel motiváld magad.
1. Fogalmazza meg a konkrét célokat
A gyengébb énnek semmi sem tetszik jobban, mint a homályos megfogalmazások, amelyeket könnyen megkerülhet. Ezért a tipikus "fogyni akarok" helyett jobb konkrét információkat megadni, például "2015-ben havi két kilogrammot fogok fogyni".
2. Fogalmazza meg az elérhető célokat
Legyünk őszinték: Aki nagyon túlsúlyos, az nem érheti el 0-tól 100-ig a csúcsmodellt. A túl magasra tett határozatok gyorsan oda vezetnek, hogy csalódottak vagyunk, és a gyengébb én, örömtől sugározva, újra átveszi a parancsot. A saját céljait ezért úgy kell megfogalmazni, hogy azok elérhetőek legyenek. Ahelyett, hogy extrém edzést végeznénk hetente ötször, jobb rövid, de nem kevésbé intenzív edzéssel kezdeni. Ezután a munkaterhelés időről időre növelhető.
3. Keressen szövetségeseket:
Köztudott, hogy minden együtt szórakoztatóbb. Ezért csak kérdezzen körül baráti körében, és keressen kifejezetten szövetségeseket: Biztosan gyorsan talál barátokat vagy kollégákat, akik fedélzetére tudják vinni fitneszterveivel. A legjobb, ha a közös sporttalálkozókra fix időpontokat rendelünk!
4. Hallgassa meg saját jólétét
A megfelelő sport olyan, mint a megfelelő ruházat: neked kell megfelelnie. Ezért ne egyengesse azonnal az utat, ha nem lelkesedik egy bizonyos edzésért. Szánjon időt arra, hogy kipróbálja a legkülönfélébb edzéseket, és megtalálja kedvenceit.
5. Definiálja a kivételeket
Hébe-hóba békén hagyhatja, például esküvőkön, családi ünnepeken vagy a vasárnapi kávézáson nagymamával és nagypapával. A gyengébb én szívesen használja bűnös lelkiismeretünket arra, hogy gyorsabban feladjuk. A jóváhagyott kivételek segítenek kitartani. És ha a bűnös lelkiismeret valóban legyőz benneteket, csak kezdjen el külön edzéseket.