5 tippem a tartós fogyáshoz; Mi természet; s útját
Üdvözöljük új oldalamon, remélem, tetszik a megjelenés 🙂
A nyár közeledtével hamarosan felvirágzik a híres „fürdőruha-diéta” és egyéb cellulitellenes tanácsok és társulások, amelyek fő hatékonysága mindenekelőtt a női magazinok eladásának növelése. "Ha a természetgyógyászat nem a fogyásról szól, akkor jól tudom, hogy ez sokak számára aggodalomra ad okot, és érdekesnek tűnik számomra egy másik megközelítés megkísérlése az ügyben.
Íme az 5 tippem a tartós fogyáshoz és a test jobb érzéséhez.
1 - Kerülje a diétákat
Nyilvánvaló, hogy az elfogyasztott ételek mennyiségének korlátozása valószínűleg gyorsan elveszíti a kilókat. A probléma ? Csak hatás lesz ideiglenes, és lehet, hogy még többet vesz fel mögötte. Ez a híres hatás "yo-yo”A rendszeres étrend jól ismert.
Ennek számos oka van:
- testünk intelligens és igyekszik szabályozni önmagát. Ha túl sokat és hirtelen korlátozunk, amint többet eszünk, az meg is lesz zsírraktárak;
- a korlátozó étrend kezdetén, a zsír megtámadása előtt a test először veszít izmos. Ezért később megpróbálja helyreállítani.
Nincs csoda, a tartós fogyáshoz lassan és fokozatosan van szükség, hogy a test "megszokja".
Javaslataim
Ahelyett, hogy a mennyiségben és a kalóriában gondolkodna, inkább gondolkodjon QUA-LI-T E: gazdag ételek tápanyagok: vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek (zöldségfélék +++, félkész keményítőtartalmú ételek, csírázott magok, tengeri moszat, hal, olajos magvak, kovászos kenyér stb.), nem pedig „üres” kalóriák (finomított termékek, puffasztott rizs sütemények, diétás kekszek, alacsony zsírtartalmú termékek, ipari gabonafélék kis ebédre…), „Jó zsírok” (Itt írtam egy cikket a témáról), az egész vagy a kókuszvirág cukor helyett a fehér cukor (mértékkel) ...
Ha részletesebb és személyre szabottabb táplálkozási tanácsokat szeretne, ne habozzon konzultálni egy természetgyógyásszal vagy egy jó táplálkozási szakemberrel.
2- Fedezze fel újra az evés örömét
Mondjuk: van tilos ételek. Összességében a probléma túlzott, és egyes ételek „jónak/egészségesnek”, mások „rossznak/nem egészségesnek” tekintése csak bűntudatot és csalódást okoz, de hosszú távon soha nem segít.
A fontos az a mérleg !
Eszik minden bizonnyal a szükség, de még jobb, ha szintén a öröm. 🙂
Javaslataim
- Egyensúly a lehető legtöbb étkezést, de ne tiltsa meg magának finomságok vagy kirándulások, amelyek valóban téged idéznek elő öröm(nem tévesztendő össze az étkezési kényszerekkel, amelyeket egy kicsit később részletesen megemlítek).
- Amikor megkóstolja ezt a péksüteményt vagy ezt a négyzet alakú csokoládét, élvezze tudatosság, élvezd megenni, bűntudat nélkül sem attól, hogy meghízik. Ez nem egy egyszerű étel, amely mindent felforgat, ne aggódj:).
3 - Jelölje ki a zöldségeket
Az egészséges/egészségtelen kettéosztás néha szükségszerűségből és öröm nélkül úgynevezett egészséges ételek elfogyasztásához vezethet. Kár !
Tehát megtanulják emelje ki a zöldségeket (amelynek általában a tányér 50% -át kell képviselnie): sült fűszerekkel sült, kevert saláta más ételekkel (keményítőtartalmú ételek/sajt/tojás/füstölt lazacmorzsa/sonka ...) és ízzel teli vinaigrettel szósz tésztához (avokádóval elkeverve, egy csepegtető olaj vagy növényi tejszín + víz a textúrájától függően + citrom/ecet/fűszerek/fűszernövények, a zöldségektől függően), „Buddha tál”, ban ben quiche, ban ben sós sütemény, ban ben gratin, ban ben bársonyos vagy be hideg leves/gazpacho nyáron, vagy egyszerűen nyers aperitifként, hogy belemerüljön a sok merülésbe (kedvencem, amelyik mindig a legnépszerűbb a vendégek körében: joghurt, ketchup, paprika, citrom, só és bors) ...