5 trükk Egyensúly a személyes és a szakmai élet között - MEDIjobs
Mivel életek és számtalan ember függ tőled, diagramok és feladatok próbálják felhívni a figyelmedet, nem csoda, hogy sok orvosnak és más egészségügyi szakembernek gondjai vannak a munka és a magánélet optimális egyensúlyának fenntartásával. Ha ehhez a keverékhez hozzáteszi a család és a társadalmi élet gondozását, akkor nem meglepő, hogy mentális szinten az orvosok és az orvosi személyzet nagyon el vannak fogyasztva.
A Belgyógyászati Archívumban megjelent 2012-es tanulmány szerint az orvosok csaknem kétszer nagyobb valószínűséggel jelentették a munka és a magánélet egyensúlyával szembeni elégedetlenséget, ellentétben más szakmai területeken dolgozó emberekkel. Az orvos szakmai és magánélete közötti egyensúlyhiány krónikus fáradtsághoz, rossz minőségű betegellátáshoz, az otthoni kapcsolatok stresszéhez és az orvos egészségéhez vezethet.
De ennek nem kell így lennie. Bár a munka és a magánélet közötti jobb egyensúly elérése lehetetlennek tűnhet, néhány változtatással javíthatja a helyzetet.
Íme öt tipp, hogyan lehetne orvosként javítani a munka és a magánélet egyensúlyát.
1. Tervezze meg személyes idejét, hogy vigyázzon testi, lelki és érzelmi egészségére
A személyes idő elengedhetetlen a munka és a magánélet egyensúlyához. Senkinek sem segít, ha elfogy az energiád, a mentális világosságod, a türelmed vagy az empátia. Ha távol van az irodától, tegye meg az egészség megőrzéséhez szükséges dolgokat. Próbáljon ütemezni a személyes idejét, és tartsa tiszteletben, mint bármely más ütemtervet. Ami az "idő" eltöltését illeti, válassza ki a tevékenységeket. Inspirációként:
- Keresse meg az egészséges táplálkozás megőrzésének módjait, ahelyett, hogy a gyorsétteremre hagyatkozna.
- Tartsa be az alvási ütemtervet.
- Szánjon időt egy gyors fizikai edzésre.
- Sétálj.
- Olvasson el egy könyvet, amelynek semmi köze a munkához.
- Tálaljon családi ételt.
- Menj randevúra a pároddal.
- Játssz a gyerekeiddel.
- Tegyen bármit a személyes életében, ami egészségesen és boldogan tartja távol a munkától. Ne feledje: nem tudja a legjobb ellátást nyújtani a betegek számára, ha nem gondoskodik magáról.
2. Fontolja meg, hogy kevesebb órát vagy részmunkaidőt dolgozzon
Bár ez nem mindenki számára elérhető lehetőség, megfontolandó. A munkaidő csökkentése szakterületétől, a betöltött betegek számától és a praxisának működésétől függ. De ha megengedheti magának, hogy átrendezze az ütemtervet, vagy csökkentse a naponta látott betegek számát, egyszerűen kevesebb órát dolgozzon (akár ideiglenesen is), ez hatalmas lendületet jelenthet a munka és a magánélet egyensúlyában. a személyes.
3. A munkaidő kiegészítése telemedicina időpontokkal
Noha nem feltétlenül akarja hazahozni a munkáját, néha néhány konzultációt tehet otthonról vagy más kényelmes helyről a telemedicinán keresztül, így csökkentheti a kórházi órákat és fenntarthatja az egyensúlyt a magánélettel. Akár több beteget is megnézhet rövidebb idő alatt, ami felszabadítja a munkaidőt más dolgokra, például a családdal és a barátokkal töltött idővel.
4. Tartson szünetet
Előfordulhat, hogy folyamatos, egy-egy találkozót kell ütemezni a betegek számára, de hosszú távon nem fenntartható. A gyors átmenet az egyik páciensről a másikra kimerítő lehet, nem is beszélve a mindennap felmerülő dokumentumokról, konzultációkról és egyéb feladatokról. Tegyen bele szüneteket a konzultációs ütemtervbe, attól függően, hogy mikor veszi észre, hogy a nap folyamán lelassul. Még 15 gyors perc is segíthet abban, hogy visszatérjen a szokásos formájához és sebességéhez.
5. Szánjon rá néhány percet minden nap, hogy emlékeztesse magát az elvégzett hihetetlen munkára
A mindennapi munka stresszének kezelése néha elfeledtetheti veled, miért éppen ezt az igényes szakmát választottad. Néha előfordulhat, hogy meg kell állnia, és emlékeznie kell arra, hogy valójában segítesz az embereknek jobb életet élni. Becsülje meg az elvégzett hihetetlen munkát, és adjon magának minden lehetséges hitelt. Gondoljon az utolsó betegre, aki megköszönte mindazt, amit tett, és próbálja meg maga is megtenni.
Kommunikációs szakember, mint online szerkesztő, pozitív és élénk természetű, aki szeret írásban kifejezni magát. Az online szerkesztőként végzett munka után a leghatékonyabb tulajdonságok az idő hatékony megszervezése, valamint a képzelet és a kreativitás állandó gyakorlása.