5 trükk, hogy becsapja éhségét
Keresés:
Nem rajongok az éhezésért, de idővel megtanultam, hogy ne siessek, vagy inkább lassan siessek. Ez az oka annak is, hogy amikor éhes vagyok, nem teszem a jamszt a hűtőbe, hanem egy ideig maradok, legalább 15-20 percig, ezalatt néhány trükköt alkalmazok. Segítenek kideríteni, hogy valóban éhes vagy éhes vagyok, vagy stressz alatt akarok enni.
Tehát itt van néhány kicsi trükkök:
1. Igyon két poharat a víz. Azt mondják, valójában, az éhség jele lehet annak, hogy szomjasak vagyunk, amire a testünknek szüksége van hidratáció.
2. Aleg alacsony glikémiás indexű ételek. Jól kijövök gyümölcs és a tapasztalatok azt mutatják, hogy én így érzem magam, nem számítva, hogy hány szőlőt vagy hány banánt ettem. Természetesen vigyázok, hogy ne fogyasszak túl sok banánt este, de különben sajnálom, hogy a táplálkozási tanácsadókkal ellentétben nem eszek gyümölcsöt. Amikor éhes vagyok, választok egy vagy két almát, egy banánt, néhány paprikát, sárgarépát vagy uborkát, bármit snack az étkezések között. Az esetek 90% -ában a trükk működik, vagy rájövök, hogy nem voltam éhes, vagy ha eszem, mértékkel teszem, és nem azért, hogy csillapítsam a szörny iránti éhségemet.
3. Szintén ebből a sorozatból valahogy, de elvként is, amitől nem szabadulok meg, az az, hogy sokat egyek mennyiségi, de kevéssé értelmezhető kalóriatartalmú. Nagyon szerencsés vagyok, hogy őrült vagyok emiatt gomba - nyers, pácolt, sós lében, bármilyen formában, uborka után - ugyanolyan, bármilyen formában, paprika, répa, bab, borsó után. Mindannyian kiváló tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a csökkentett kalóriabevitel.
4. Bla bla bla, bla bla, Reggeli, bla bla bla, reggeli, ne felejtsd el a reggelit, bla bla, ez nem csak bla bla, bár magam sem vettem figyelembe, évekig. Igazán, a reggeli nagyon fontos, és sokat segít abban, hogy a nap hátralévő részében ne billentsem meg az élelmiszer-teherautókat. Reggelinél nem sokat tudok enni, de legalább egy egyszerű zabos joghurtot vagy egy kis sós sajtot még mindig eszem.
5. Ellenőrizze a súlyát! Évekig tagadásban éltem, nagyjából ugyanúgy, mint a reggeli. Tudom, hogy sok szakember szerint jó, ha hetente egyszer/havonta egyszer mérlegel, kérem, egyszer hosszabb időközönként. Kétnaponta mérlegelem magam, vagy ha éhes vagyok, vagy amikor alig ettem, mint egy törött ...
És működik. Igen, természetesen a mérleg tűje is mutatja az alig foltos mennyiséget, de agyunk programozottan fegyelmezetten reagál, amikor megrázzuk a fejünket. Természetesen, ha valamit akarunk tőlünk, és ambícióink vannak.
Nekem több van, de nem merítem ki őket egyszerre. És egy kicsit felelősség kizárása: ezek a dolgok nekem működnek. Minden diéta előtt menjen orvoshoz, végezzen vizsgálatokat, ne kövesse a diétákat fül által. Több kárt okoz, mint hasznot.